首頁資訊訓(xùn)練計(jì)劃減重20斤改變梨形身材不反彈

訓(xùn)練計(jì)劃減重20斤改變梨形身材不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 05:53

問：“ 你對減肥這方面有什么獨(dú)特的見解呢？”

答：“我比較喜歡看各種健身的文章，來結(jié)合自己的實(shí)際情況默默摸索，我現(xiàn)在的理念不是體重而是體型和好的身體?！?

問：“你對飲食方面有什么深刻心得呢？”

答：“很多人都是減肥是管住嘴，邁開腿。這真是句金言。可是如何吃，如何動(dòng)，很多人卻不知道，只知道少吃，甚至不吃，但是往往一段時(shí)間之后，效果甚微，哪怕你還是吃這么少，體重依然蔚然不動(dòng)，偶爾一兩頓爆掉之后，體重就飆升。然后開始無盡的懊悔。我現(xiàn)在的吃的可以說非常多，我的同事們和朋友們都驚訝于我吃的這么多，幾乎和男生吃的一樣多，為什么還是這么瘦。所有減肥并不是不吃，而是科學(xué)合理的安排飲食。外就是燒烤和垃圾食品，冰激凌，我通通都不吃。。關(guān)于天熱了是否吃冷飲的問題，我一開始也是覺得很難，后來慢慢的也成了生活習(xí)慣，我現(xiàn)在幾乎不吃冰的，還是那句話，如果是在外面吃飯的場合也不好控制，但是偶爾的一頓兩頓也問題不大。為什么不吃冷飲，是因?yàn)橄掳肷砼值娜舜蠖际窍掳肷硌h(huán)不好，涼的吃下去會影響循環(huán)。所以我天熱的時(shí)候也是喝的溫水。 ”

問：“樓主，我每次跳鄭多燕的小紅帽30-40分鐘就累得不行了，還要加大運(yùn)動(dòng)量嗎”

答：“你是剛剛開始運(yùn)動(dòng)嗎？如果是剛剛開始運(yùn)動(dòng)，一節(jié)小紅帽強(qiáng)度不小， 40分鐘之后已經(jīng)運(yùn)動(dòng)量不小了。要注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸。我剛剛開始的時(shí)候也是覺得跳一節(jié)下來累趴了，但是3 個(gè)月之后，我就會覺得那個(gè)難度太低了不跳了?！?

問：“ 你是怎樣練成馬甲線？花了多長時(shí)間呢？”

答：“馬甲線大約是今年3月的時(shí)候開始出現(xiàn)的。大概3個(gè)月左右的時(shí)間，我的體重就差不多降到了116 斤，那個(gè)時(shí)候主要是通過飲食控制，晚上幾乎不吃，路跑和跳鄭多燕瘦下來的，估計(jì)是飲食控制的問題，體重掉的很快?！?

問：“那你覺得減肥過程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？”

答：“減肥會有倦怠期，就是我們說的不想運(yùn)動(dòng)了，今天犯懶了。我的想法是如果你出現(xiàn)了這樣的心情，那就干你自己喜歡干的事情，不運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)，不要把健身當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)，今天必須完成什么，或者必須做多長時(shí)間的運(yùn)動(dòng) ?！?

問：“現(xiàn)在瘦了不少哦，你是怎樣保持身材，預(yù)防反彈呢？”

答：“保持身材沒有那么難的，減肥不是餓出來的。我也會吃巧克力，餅干，甚至豬腳，排骨也不會從我的餐單中消失。因?yàn)槲矣X得過分的抑制欲望會反彈的更加厲害，對于欺騙餐，我會通過運(yùn)動(dòng)來消耗?！?

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