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木耳的吃法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 04:23

木耳的吃法

你會(huì)吃黑木耳嗎？

你會(huì)吃黑木耳嗎？ - 萬(wàn)靜 - 萬(wàn)靜的博客

       黑木耳蒸吃有營(yíng)養(yǎng)，但必須隔水蒸小時(shí)，然后可以用芝麻醬拌著吃，如果再加黃瓜拌會(huì)起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且還有減肥的作用。

（一）黑木耳炒黃花菜
    木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。黃花菜也含有豐富的腦及神經(jīng)系統(tǒng)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并具有“安五臟、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。
      原料：
木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。
制作：
1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。
2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。
3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

（二）黑木耳炒雞蛋
做法：
1。黑木耳用溫水泡發(fā)，洗凈，晾干。
2。將五個(gè)雞蛋打入碗中，加入適量胡椒粉，鹽和雞精，攪拌均勻。
3。鍋中熱油，倒入雞蛋液，攤成蛋皮，用勺子搗碎備用。
4。鍋中再熱油，放入蔥花和蒜瓣爆出香味，再加入木耳爆炒。
5。放入雞蛋一起翻炒即可。
黑木耳最好跟其他菜一起炒，要單炒的話(huà)油溫不要太高，下鍋前瀝干木兒上的水分，有水的話(huà)會(huì)容易爆

（三）紅棗黑木耳湯
基本特點(diǎn)：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。
基本材料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。
制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
【來(lái)源】民間方
【原料】黑木耳15克紅棗15個(gè)
【制作】將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。
【用法】每日2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
【功效】清熱補(bǔ)血。適用于貧血。

（四）涼拌黑木耳
涼拌黑木耳做法一：
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜；
調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋 ;
做法:
1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

涼拌黑木耳做法二：
1、新鮮的黑木耳洗凈切好，在燒開(kāi)的水中焯一下（保險(xiǎn)些），晾涼；
2、剝些大蒜子，切碎；
3、洗些新鮮紅辣椒，切碎；
4、將切好的紅辣椒、大蒜子放入焯好晾涼的黑木耳中，加入味精、雞精、麻油、醋（三勺）和涼開(kāi)水；
5、腌制七、八個(gè)小時(shí)就好了！

涼拌黑木耳做法三：
原料：黑木耳150g、核桃碎50g、紅綠辣椒、姜、蒜少許；
調(diào)味料：鹽、糖、醋、生抽、香油、紅油；
做法：
1、黑木耳洗凈撕小塊，紅綠辣椒切絲姜蒜切末;
2、黑木耳紅綠辣椒絲焯水;
3、核桃碎用小火炒香;
4、碗中放入黑木耳紅綠辣椒絲核桃碎和姜蒜末，加入調(diào)味料拌勻。
黑木耳發(fā)好洗凈，直接下鍋素炒。

（五）黑木耳粉減肥法:
減肥方法:
黑木耳可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排便順暢及養(yǎng)顏美容.
1、全身瘦-黑木耳粉水
【材料】黑木耳粉10-15G克（兩茶匙）
【做法】黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開(kāi)水1杯，1日3次，飯前半小時(shí)喝。堅(jiān)持一月，或者減到理想體重為止。
2、黑木耳紅棗湯
【材料】黑木耳粉10克，紅棗粉50克
【做法】用適量的開(kāi)水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可。
【功效】黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類(lèi)核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用1周能起到纖體豐胸的效果。
3.局部瘦--黑木耳酸奶面膜
【材料】黑木耳粉25克、酸奶50毫升
【用法】將二者攪拌均勻，加一個(gè)蛋清即可。每天堅(jiān)持敷用，在陽(yáng)光強(qiáng)烈，出油旺盛的季節(jié)尤其適合?。ㄆつw過(guò)敏者慎用）
【功效】面膜有意想不到的清潔、美白效果，最神奇的是可以通過(guò)淋巴，讓你1周擁有巴掌臉！

（六）菜品：黑木耳煲紅棗
工藝：煮
口味：甜味
類(lèi)別：氣血雙補(bǔ)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)調(diào)理尿路結(jié)石心腦血管疾病調(diào)理
主料：木耳(水發(fā)) 40克棗（干） 30克
將木耳、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮30分鐘即可。
食用方法
每日2次，連服7天。
健康提示
1. 涼血止血。
2. 主治血淋、崩漏、痔瘡。
3. 黑木耳味甘，性平，能涼血止血，配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍，調(diào)理氣血，是可用于一切出血性疾病的食療之品。

（七）食譜營(yíng)養(yǎng)
木耳(水發(fā)) ：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類(lèi)食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類(lèi)也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。
黑木耳煲紅棗所含營(yíng)養(yǎng)素，此數(shù)據(jù)只是理論值，不計(jì)烹飪過(guò)程的營(yíng)養(yǎng)損耗。
熱量87.6千卡
蛋白質(zhì)1.56克
脂肪0.23克
碳水化合物21.7克
膳食纖維2.9克
維生素A1.8微克
胡蘿卜素11微克
硫胺素0.02毫克
核黃素0.07毫克
尼克酸0.35毫克
維生素C4.6毫克
維生素E3毫克
鈣32.8毫克
磷20.1毫克
鉀178毫克
鈉5.26毫克
鎂33.6毫克
鐵2.89毫克
鋅0.41毫克
硒0.49微克
銅0.1毫克
錳0.5毫克

（八）豐胸的“黑木耳紅棗湯”
能天生擁有好身材的人，實(shí)在是少之又少，想隆乳，又覺(jué)得不安全，吃豐胸丸，花了大錢(qián)又沒(méi)效果，現(xiàn)在，中醫(yī)師提供您一帖豐胸又補(bǔ)血的藥膳食譜，作法簡(jiǎn)單又美味，您不妨試試。
“黑木耳紅棗湯”適合血虛及脾虛型的人飲用，特別是合并有月經(jīng)量多的女性最為適合，這個(gè)湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)月經(jīng)量較多的女性，有調(diào)節(jié)的作用，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育完整。
“黑木耳紅棗湯”作法如下：
1．準(zhǔn)備材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
2．料理方式：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。
3．吃法：月經(jīng)前1個(gè)禮拜到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以。
黑木耳是所有蕈類(lèi)食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類(lèi)，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維，向來(lái)皆為紡織業(yè)者和礦業(yè)從業(yè)人員的最?lèi)?ài)，此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等，因此，如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
飲用這帖藥膳湯方有3點(diǎn)注意事項(xiàng)。
1．不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2．肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，先不要吃。
3．紅棗吃多會(huì)腹脹，每次使用不要超過(guò)10枚。
這個(gè)湯每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；
大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
原料：紅棗黑木耳適量冰糖水
做法:1、紅棗用水泡一會(huì),我用的是無(wú)核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉
2、黑木耳用涼水泡發(fā),泡發(fā)以后去根
3、將適量的水,黑木耳,紅棗,冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開(kāi),小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用,涼熱都很好喝.
黑木耳和紅棗可都是好東西
黑木耳不僅有營(yíng)養(yǎng)作用，醫(yī)學(xué)研究證明：黑木耳還具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動(dòng)順暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤(rùn)滑腸道，使結(jié)石排出體外。

黑木耳還含有對(duì)人體有益的植物膠質(zhì)以及一種叫做“多糖體”的物質(zhì)，這是一種天然的滋補(bǔ)劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒有害物質(zhì)及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌等癌癥的作用，還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。癌癥病人在使用了這種多糖體后，體內(nèi)球蛋白的組成成分有顯著增加，從而增強(qiáng)了抗體。
黑木耳中含有一種抑制血小板聚集的成分，其抗血小板聚集作用與小劑量阿司匹林相當(dāng)，可降低血黏度，使血液流動(dòng)暢通。北京心肺中心的研究結(jié)果已證實(shí)，每日泡發(fā)10～15克黑木耳食用，即有明顯的抗血小板聚集、抗凝和降低膽固醇的作用。對(duì)血液黏稠度高、血膽固醇高的中老年人經(jīng)常吃黑木耳有預(yù)防腦血栓和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病。

研究還發(fā)現(xiàn)，脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切關(guān)系，黑木耳還有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，使人延年益壽。因而，使用黑木耳烹調(diào)菜肴，不僅菜式多樣，具有香嫩爽滑、引人食欲之特點(diǎn)，而且有益于人體健康，是一種理想保健食品。因此，中老年人經(jīng)常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥，對(duì)防治多種老年疾病，抗癌、防癌、延緩衰老，都有很好的效果。

（九）黑木耳大棗粥

【黑木耳大棗粥】
用料：黑木耳15克，大棗6枚，大米60克，紅糖30克。
制法：①將黑木耳用溫水泡發(fā)，去雜，洗凈，撕成小片；大米淘洗干凈，備用。
②鍋內(nèi)加水適量，放入大棗、大米煮粥，八成熟時(shí)加入木耳片、紅糖，再煮至粥熟即成。
每日2次，連服5-7天。
功效：黑木耳性平，味甘，有補(bǔ)氣益智、活血潤(rùn)燥、涼血止血等功效。大棗有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血壯神等功效。紅糖有補(bǔ)血、去寒、破瘀、緩肝等功效。
適應(yīng)癥：月經(jīng)過(guò)多。

黑白木耳，究竟功效有什么不同

“成對(duì)”出現(xiàn)的食物，比如紅豆綠豆、青椒紅辣椒，西蘭花菜花，營(yíng)養(yǎng)都各有所長(zhǎng)。而木耳中的“黑白雙雄”，營(yíng)養(yǎng)也常為人們津津樂(lè)道。
　　白木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，被譽(yù)為“菌中之冠”，有滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津，強(qiáng)心健腦，提神補(bǔ)氣等功能，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。因其含有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，女性長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
　　黑木耳味道鮮美，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可與動(dòng)物性食物相媲美，被譽(yù)為“素中之葷”。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補(bǔ)血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，可以說(shuō)是“身體清道夫”。黑木耳對(duì)于中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類(lèi)化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年癡呆癥的發(fā)生；豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用，對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化、心腦血管病頗為有益。
　　從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風(fēng)尚。但吃黑木耳貴在堅(jiān)持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯(cuò)。

黑木耳常吃有害健康！

　近年來(lái)，一篇關(guān)于黑木耳的報(bào)道轟動(dòng)全國(guó)，其內(nèi)容是：黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降低血黏度，......一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家得了冠心病，血管都堵了，要到美國(guó)做心臟搭橋手術(shù)，而吃了45天的黑木耳姜棗湯血管全通了，不用搭橋冠心病好了。這篇演講稿被印刷成冊(cè)分發(fā)全國(guó)各地，冠心病和血粘稠患者如獲至寶，黑木耳成了靈丹妙藥。

　　我的一個(gè)親戚76歲，血黏度化驗(yàn)結(jié)果5項(xiàng)高，經(jīng)常心慌、氣喘、胸悶，醫(yī)院確診為冠心病，與資料上介紹的臺(tái)灣企業(yè)家病情相似略輕，我就勸他吃黑木耳姜棗湯，并說(shuō)：“專(zhuān)家講的一定沒(méi)有錯(cuò)，那個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家血管都堵啦就吃好了，何況你的血管沒(méi)有堵，比臺(tái)灣那個(gè)企業(yè)家病情輕多了?！崩先讼嘈盼业脑?huà)，按照資料上講的方法連續(xù)吃了10天黑木耳姜棗湯，每天一次，血流變化驗(yàn)結(jié)果真降了兩項(xiàng)（吃前化驗(yàn)5項(xiàng)高），我認(rèn)為沒(méi)有全部降下來(lái)的原因可能是吃的次數(shù)少，又照樣吃了20天，化驗(yàn)結(jié)果出乎意料，血黏度變成了6項(xiàng)高，比沒(méi)吃前還高，怎么搞的，仔細(xì)分析原料沒(méi)錯(cuò)，水符合飲用標(biāo)準(zhǔn)，是不是吃的次數(shù)還少？臺(tái)灣企業(yè)家不是吃了45天嗎？再吃10天看看，結(jié)果又吃了10天，化驗(yàn)結(jié)果一出來(lái)嚇了一跳，血黏度7項(xiàng)高?。?！還有一項(xiàng)平高線(xiàn)，醫(yī)生說(shuō)實(shí)際上是8項(xiàng)高，此時(shí)老人病情加重，不得不求助速效救心丸，并立即住院搶救，造影顯示冠狀脈嚴(yán)重狹窄，必須裝支架，否則有生命危險(xiǎn)，結(jié)果花了5萬(wàn)元裝了一個(gè)支架，才救了老人的命。

　　我百思不得其解，專(zhuān)家明明說(shuō)黑木耳能降低血黏度，那個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家血管都堵啦就能吃好，為什么照專(zhuān)家說(shuō)的方法吃了后，血黏度反而升高堵塞了血管呢？找不出理由，最后請(qǐng)教血液病醫(yī)師，他看了化驗(yàn)單及病歷后告知：“從化驗(yàn)單上看，第一次吃了黑木耳后，血流變化驗(yàn)結(jié)果與吃前相比，有三個(gè)參數(shù)變化，一是血黏度的高切值降到了正常范圍；二是紅細(xì)胞壓積值上升0.02；三是紅細(xì)胞變形指數(shù)下降0.07。在血液中紅細(xì)胞壓積值和紅細(xì)胞變形指數(shù)是兩個(gè)重要的參數(shù)指標(biāo)，一旦紅細(xì)胞變形指數(shù)下降，血液循環(huán)阻力增大，紅細(xì)胞就會(huì)在血管內(nèi)聚集，形成紅細(xì)胞壓積值上升，紅細(xì)胞聚集越多，血黏度就上升的越快，從而導(dǎo)致血栓的形成，老人的后兩次化驗(yàn)報(bào)告證實(shí)了這一點(diǎn)，紅細(xì)胞壓積值的不斷上升，老人的血黏度就不斷升高，最終堵塞冠脈血管?！?nbsp;

　　黑木耳是不是真的影響紅細(xì)胞變形和壓積值升高呢？為了證實(shí)這一點(diǎn)，又找了不同年齡段的人做了實(shí)驗(yàn)，仍然每次 10克黑木耳，連續(xù)吃10天，前后化驗(yàn)結(jié)果對(duì)比，所有人的紅細(xì)胞變形指數(shù)都下降，最多的下降0.15，低于正常范圍0.08，差一點(diǎn)休克，吃藥并修養(yǎng)5個(gè)月后復(fù)查還沒(méi)有完全恢復(fù)正常，而血黏度又復(fù)升高；另外紅細(xì)胞壓積值全都升高0.04――0.05。試驗(yàn)結(jié)果表明：吃黑木耳能暫時(shí)降低血黏度但同時(shí)導(dǎo)致紅細(xì)胞病變，而紅細(xì)胞病變比血粘稠對(duì)人的危害更大。血粘稠尚可飲食控制，紅細(xì)胞病變將危急生命，后患無(wú)窮。

　　凡血粘稠患者都可試一試，但試驗(yàn)時(shí)要有防范措施，以免出現(xiàn)意外，老年人最好不要去冒險(xiǎn)。付出了沉重的代價(jià)才明白；偏方不可輕信。黑木耳姜棗湯沒(méi)有進(jìn)行全面的人體臨床試驗(yàn)，那個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家的血管堵塞，也絕不是黑木耳姜棗湯能治好的。

　　總之，黑木耳并非特別好，它除了能引起紅細(xì)胞病變外，還含有多量的鉛，《本草綱目》認(rèn)為：“本耳乃朽木所生，有衰精腎之害?！蹦軐?dǎo)致性冷淡、陽(yáng)痿、腎功能減退等，成年男子、老年人、冠心病、高血脂、高血壓、血粘稠患者盡量少吃或不吃黑木耳，更不可把黑木耳當(dāng)藥吃。

　　今將黑木耳治療血粘稠的試驗(yàn)結(jié)果公布于眾，其目的是提醒廣大患者免受其害，有病就去醫(yī)院治療，萬(wàn)不可盲信偏方，以免誤了病情后悔莫及。

黑木耳炒黃花菜

黑木耳炒黃花菜的做法簡(jiǎn)單是美食杰孕婦食譜菜譜里的常見(jiàn)菜，黑木耳炒黃花菜口味屬于，做法屬炒菜類(lèi)，但怎么做黑木耳炒黃花菜最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺(jué)來(lái)做這道黑木耳炒黃花菜吧~~

木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。黃花菜也含有豐富的腦及神經(jīng)系統(tǒng)需要的營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)，并具有“安五臟、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。

原料：
木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

制作：
1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。
2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮

湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。
3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

特點(diǎn)：
清淡可口。趕快試試吧，做一道屬于你的

黑木耳炒黃花菜。