你離完美體重還有多遠(yuǎn)？

走在街上，是否曾羨慕那些身材勻稱的身影？想知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，又是否悄悄多了幾斤“幸福肉”？

無論你是高挑青年還是成熟魅力者，簡(jiǎn)單一算便揭曉答案！是輕盈如燕，還是略有富態(tài)？快來算算，為你的健康體態(tài)把把脈，向理想體重邁進(jìn)一大步！

關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重有很多種說法：

① 身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

② 身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（kg）÷undefined2

正常體重:

標(biāo)準(zhǔn)體重90%<正常體重<標(biāo)準(zhǔn)體重110%

輕度肥胖：

標(biāo)準(zhǔn)體重20%<正常體重<標(biāo)準(zhǔn)體重30%

中度肥胖：

標(biāo)準(zhǔn)體重30%<正常體重<標(biāo)準(zhǔn)體重50%

超重體重：

標(biāo)準(zhǔn)體重10%<正常體重<標(biāo)準(zhǔn)體重20%

重度肥胖：

超重斤數(shù)大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

如果測(cè)出的體重是標(biāo)準(zhǔn)的或者沒有超重的，那就恭喜你啦！可以繼續(xù)保持或者做局部塑形~

如果結(jié)果達(dá)到超重或以上，那就需要注意飲食和生活作息了，最好采用一些科學(xué)健康的方法來減肥，避免“三高”的問題

有的人體重很輕，但看上去就是很臃腫

基本就是因?yàn)轶w脂率比較高！

體脂率=脂肪重量/體重（可以用健身房的儀器來測(cè)）

女性正常的體脂率為20%~25%,男性正常的體脂率為15%~20%

單單一個(gè)數(shù)字并不能決定你的身材，不要因?yàn)橐粋€(gè)數(shù)字否定自己，有健康的身體才能塑造好的身材哦！

當(dāng)然，在追求標(biāo)準(zhǔn)體重的同時(shí)，我們也要了解，標(biāo)準(zhǔn)體重只是一個(gè)參考，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。

并不是一味地追求最為“標(biāo)準(zhǔn)”的體重就是最好的，追求理想體重的目的是為了美麗與健康，而美麗對(duì)于每一個(gè)必定不會(huì)存在同樣的標(biāo)準(zhǔn)化答案，只有最適合自己的體重才是最好的理想體重。

而且，不要盲目追求完美身材，保持自信心也很重要。選擇減肥方法時(shí)，也要考慮其安全性和有效性。

均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)是保持健康的關(guān)鍵。男性在追求體重標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)，應(yīng)更加關(guān)注健康，不要盲目減肥。讓我們一起努力，追求健康，享受生活！

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