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工具使用步驟標(biāo)準(zhǔn)體重「理想體重」應(yīng)該是多少？年齡因素性別因素身高因素骨架因素對(duì)于女性對(duì)于男性標(biāo)準(zhǔn)體重「理想體重」IBW計(jì)算公式Hamwi的公式 （1964）Devine的公式 （1974） —— IBW的通用標(biāo)準(zhǔn)羅賓遜（Robinson）公式 （1983）米勒（Miller）的公式 （1983）BMI健康范圍兒童BMI健康范圍標(biāo)準(zhǔn)體重IBW計(jì)算器使用注意事項(xiàng)

工具使用步驟

設(shè)置選項(xiàng)，將選項(xiàng)設(shè)置為常用單位 cm依次填入基本信息，如性別、年齡、身高點(diǎn)擊計(jì)算

根據(jù)年齡、性別、身高、腕圍，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算器會(huì)計(jì)算「標(biāo)準(zhǔn)體重」IBW估計(jì)值，也叫做「理想體重」。

標(biāo)準(zhǔn)體重「理想體重」應(yīng)該是多少？

很多人減肥也是想要追求理想體重，因?yàn)樗孟窈蜕聿南⑾⑾嚓P(guān)。 —— 實(shí)際上并非如此

IBW 現(xiàn)在通常用于體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多運(yùn)動(dòng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體重對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分類。

實(shí)際上，IBW 的標(biāo)準(zhǔn)并不理想，因?yàn)樗鼪]有考慮一個(gè)人的體脂和肌肉的占比。標(biāo)準(zhǔn)體重并不總是反映一個(gè)人的健康狀況或身材。比如，即使是最活躍和最健康的運(yùn)動(dòng)員也可能被歸類為超重，而他們的體重當(dāng)中其實(shí)肌肉的貢獻(xiàn)比例很高。

沒有任何的方法可以準(zhǔn)確估計(jì)一個(gè)人的體重，它是非常多變的，取決于人。迄今為止，無論是 IBW、BMI 還是任何其他估算方法，都無法確定一個(gè)人應(yīng)該體重多少才能保持健康，這些數(shù)據(jù)都只能作為參考。

定期鍛煉，吃各種天然食物，并得到足夠的休息，比根據(jù)公式實(shí)現(xiàn)特定的體重目標(biāo)更重要。

年齡因素

從理論上講，女性14~15歲和男性16~17歲之后，年齡對(duì)IBW的影響就不算太大了。在這些時(shí)候，大多數(shù)人生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)接近尾聲。到70歲時(shí)，男性和女性的身高預(yù)計(jì)將分別減少3~4cm和4~5cm。

隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉量減少，多余的脂肪更容易堆積，這是一個(gè)自然的過程，但你也可以通過養(yǎng)成各種良好的習(xí)慣來減緩其影響，比如控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)、管理壓力和保證睡眠。

性別因素

通過大量的人群統(tǒng)計(jì)和研究證實(shí)，男性和女性具有如下一些區(qū)別：

女性體重一般低于男性（平均而言）女性體內(nèi)脂肪比例高于男性男性體內(nèi)肌肉比例高于女性，相同體積下，肌肉比脂肪重女性骨密度通常較低男性通常比女性更高

身高因素

一個(gè)人越高，他們體內(nèi)的肌肉質(zhì)量和脂肪就越多。這也導(dǎo)致體重增加。身高和體重相當(dāng)?shù)哪行泽w重應(yīng)比女性重 10~20%。

骨架因素

另一個(gè)可能影響理想體重估算的因素是骨架大小。通常將一個(gè)人的體型分為小骨架、中等骨架或大骨架，可以通過腕圍與身高進(jìn)行比較來評(píng)估。

對(duì)于女性

身高低于157cm

小骨架 —— 腕圍小于14cm中等骨架 —— 腕圍在14~14.5cm大骨架 —— 腕圍超過14.5cm

身高在157~165cm之間

小骨架 —— 腕圍小于15cm中等骨架 —— 腕圍在15~16cm大骨架 —— 腕圍超過16cm

身高超過165cm

小骨架 —— 腕圍小于16cm中等骨架 —— 腕圍在16~16.5cm大骨架 —— 腕圍超過16.5cm對(duì)于男性

高度超過165cm

小骨架 —— 腕圍14cm~16.5cm中等骨架 —— 腕圍 16.5cm~19cm大骨架 —— 腕圍超過19cm

在相同的高度，骨架大的人比骨架小的人更重。這使得骨架大小成為一個(gè)影響因素，影響IBW和BMI等指標(biāo)。

標(biāo)準(zhǔn)體重「理想體重」IBW計(jì)算公式

由于公式均為國(guó)外研究發(fā)布，以英寸為單位居多。（1英寸 = 2.54厘米）

Hamwi的公式 （1964）

男性：身高超過 5 英尺時(shí)為 48.0 公斤 + 2.7 公斤/英寸女性：身高超過 5 英尺時(shí)為 45.5 公斤 + 2.2 公斤/英寸

Devine的公式 （1974） —— IBW的通用標(biāo)準(zhǔn)

男性：身高超過 50.0 英尺的 50.0 公斤 + 2.3 公斤/英寸女性：身高超過 5 英尺時(shí)為 45.5 公斤 + 2.3 公斤/英寸

羅賓遜（Robinson）公式 （1983）

男性：身高超過 52 英尺的身高為 52 公斤 + 1.9 公斤/英寸女性：身高超過 5 英尺時(shí)為 49 公斤 + 1.7 公斤/英寸

米勒（Miller）的公式 （1983）

男性：身高超過 56.2 英尺的 1.41 公斤 + 5 公斤/英寸女性：身高超過 53.1 英尺時(shí)為 1.36 公斤 + 5 公斤/英寸

BMI健康范圍

對(duì)于女性和男性，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議健康的BMI范圍為18.5~24.9。可以使用 BMI 范圍確定任何身高的健康體重。

BMI是計(jì)算IBW的流行統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。它通常用于醫(yī)學(xué)，用于評(píng)估潛在的健康問題。一個(gè)人的BMI越大，他們就越有可能出現(xiàn)健康問題，如肥胖、糖尿病、心臟病等。

兒童BMI健康范圍

請(qǐng)參閱來自兒童和青少年疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的BMI圖表。根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的說法，兒童的 BMI 應(yīng)在其年齡組的第 5 到 85 個(gè)百分位數(shù)之間。

CDC BMI 圖表（男孩，2 – 20 歲）CDC BMI 圖表（女孩，2 – 20 歲）

標(biāo)準(zhǔn)體重IBW計(jì)算器使用注意事項(xiàng)

標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算器計(jì)算出的結(jié)果作為一個(gè)大致參考即可。計(jì)算出來的數(shù)字并不意味著一個(gè)人必須達(dá)到嚴(yán)格定義的水平才能被認(rèn)為是具有“理想體重”。

所有公式和計(jì)算過程都有其局限性。由于這些計(jì)算更多適用用與人群而非定義個(gè)人，因此它們不可能對(duì)每個(gè)人都完全準(zhǔn)確。

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