由于現(xiàn)在人對(duì)智能手機(jī)的過度依賴，很多人每天看手機(jī)的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)以上，甚至更多，手機(jī)中的高頻藍(lán)光將大大增加了眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

曾記得，我們的燈泡還是圓圓胖胖的白熾燈，我們的手機(jī)還是超級(jí)耐摔只能接打電話的諾基亞。似乎是一夜間，日常照明設(shè)備都變成了LED（發(fā)光二極管）燈、節(jié)能燈，我們的手機(jī)都變成了聊天、照相、上網(wǎng)、看電影、玩游戲于一體的智能機(jī)。

予人方便、豐富生活的同時(shí)，手機(jī)、平板、電腦和LED燈是否對(duì)眼睛有損傷的爭(zhēng)議一直不斷。爭(zhēng)議的焦點(diǎn)在于，它們發(fā)出的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害有多大。

那LED燈等電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光是怎么回事？ 為什么藍(lán)光會(huì)傷害眼睛？離不開手機(jī)、LED的我們，應(yīng)該如何減少傷害?

藍(lán)光是怎么回事

要想知道這些產(chǎn)品產(chǎn)生的光到底對(duì)眼睛有沒有傷害，必須先搞清楚這些產(chǎn)品發(fā)出的光和普通光有何不同。

其實(shí)，光的本質(zhì)是一種特殊的量子波，波長(zhǎng)越短時(shí)，它所攜帶的能量就越大。

每一種光因其波長(zhǎng)的不同而具有不同的顏色，波長(zhǎng)小于400nm（納米）時(shí)，就成了我們熟知的紫外線。平時(shí)講的藍(lán)光，說的是波長(zhǎng)為465nm的光，它的波長(zhǎng)接近紫外線，屬于高能量光。

我們所見的自然日光、白熾燈光，是由多種不同波長(zhǎng)光線的混合光，經(jīng)過棱鏡或者雨滴的折射，便能見到彩虹的艷麗。

與自然光、白熾燈光不同的是，LED燈的本質(zhì)是發(fā)光二極管，只能發(fā)出單色光。要想得到白光，就必須首先讓LED芯片發(fā)出波長(zhǎng)為465nm的高能量的藍(lán)光，然后激發(fā)熒光粉發(fā)出黃光，兩種顏色的光再混成白色的光。

如果想讓LED光更白一些，那就提高藍(lán)光的比例；如果想要光線暖一點(diǎn)，就調(diào)高黃光的量。手機(jī)和各種屏幕的LED光大多是藍(lán)、綠、黃三種光組成。

藍(lán)光的危害

不說別的，先看圖。

相信大家也都明白了。我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|到最多的藍(lán)光，就是來自各種液晶屏幕和LED燈。從手機(jī)，到電腦，到平板再到電視機(jī)，曾經(jīng)被宣傳為健康代名詞的液晶顯示器，怎么如今都變成了能釋放藍(lán)光的“殺手”？

其實(shí)，日光這種混合光也包含藍(lán)光，自然界中本身便充滿了藍(lán)光，比方說天空就是藍(lán)色的，它要真有劇毒，人類和動(dòng)物們?cè)缇拖沽恕?/p>

問題的關(guān)鍵在于，LED的藍(lán)光比自然界多，人體暴露的時(shí)間也長(zhǎng)。波長(zhǎng)越短的光，攜帶的能量也就越大，遇到機(jī)體時(shí)，釋放的能量將會(huì)造成熱損傷和光化學(xué)傷。

所以，藍(lán)光對(duì)于視網(wǎng)膜的損傷在于大量的暴露和長(zhǎng)久的積累。

光線進(jìn)入視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜開始捕獲光粒子以發(fā)揮感光功能。長(zhǎng)此積累，又因?yàn)樗{(lán)光所攜帶的能量較大，捕獲過量藍(lán)光光粒子的視網(wǎng)膜細(xì)胞就開始死亡，從而造成視網(wǎng)膜損傷。

久而久之，我們便會(huì)感覺到眼睛容易疲勞、眼酸、干澀，甚至流淚和紅腫。

主要的眼睛疾病就是白內(nèi)障，白內(nèi)障產(chǎn)生的一大根源就是高頻率藍(lán)光輻射，由于太陽光里面也有這種類似于紫外線的高頻率藍(lán)光，因?yàn)樘柟庵兴{(lán)光的緣故，過去人們一般到了老年才會(huì)得白內(nèi)障，但是現(xiàn)在白內(nèi)障越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機(jī)和電子產(chǎn)品而造成的。

每天長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)盯著手機(jī)看，相當(dāng)于把一生中太陽光對(duì)我們眼睛輻射的藍(lán)光，在幾年之中全部讓眼睛承受。

藍(lán)光危害不可逆，兒童成最大受害者

學(xué)術(shù)地來說，藍(lán)光指HEV光線（High-energy visible light），即高強(qiáng)度、高頻（波長(zhǎng)400-500nm）的藍(lán)紫色可見光線，屬于短波藍(lán)光，該波長(zhǎng)內(nèi)的藍(lán)光我們稱之為有害藍(lán)光，其中450nm以上有害藍(lán)光驟減。

盡管大家對(duì)藍(lán)光有所耳聞，但對(duì)它的危害到底了解有多少？

高能藍(lán)光最有可能造成的危害主要體現(xiàn)在：加重視網(wǎng)膜黃斑部疾病、導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷、引發(fā)視覺模糊、導(dǎo)致視覺疲勞、引起CVS視疲勞綜合征、引發(fā)眩光；除此之外，藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光對(duì)眼睛的危害程度因年齡而異，6~19歲為80%~90%，20~39歲為60%~70%，40~60歲約50%。其中孩子眼睛大多在6歲發(fā)育完成，6歲前的孩子接觸LED的設(shè)備尤其要注意藍(lán)光。

另據(jù)了解，高能藍(lán)光的損害作用是一個(gè)連鎖反應(yīng)，先引起光敏感細(xì)胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑變性，繼而導(dǎo)致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉(zhuǎn)，馬德里康普頓斯大學(xué)2013年就研究則表明，LED光源照射會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成永久性傷害。

藍(lán)光對(duì)眼睛的危害具體可以概括為以下三個(gè)方面：

1）引發(fā)視覺疲勞。由于藍(lán)光的波長(zhǎng)短，聚焦點(diǎn)并不是落在視網(wǎng)膜中心位置，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點(diǎn)的位置。為了看清楚，眼球會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引起視疲勞。同時(shí)，由于藍(lán)光導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定也會(huì)引起眼視覺疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的視覺疲勞，可能導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無法集中等癥狀，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率。

2）導(dǎo)致視力下降。有害藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的萎縮甚至死亡，光敏感細(xì)胞的死亡將會(huì)導(dǎo)致視力下降。

3）導(dǎo)致或加重干眼。研究發(fā)現(xiàn)用一定劑量的藍(lán)光照射，會(huì)損傷眼表面的上皮細(xì)胞，減少淚膜破裂時(shí)間，導(dǎo)致干眼或加重干眼。這也是長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)這些的視頻終端的患者常常表現(xiàn)眼干澀、眼刺痛及畏光流淚的原因之一。

眼睛是一個(gè)人體精密的器官之一，直徑不超過3厘米的眼球，可能發(fā)生的眼病可分成16個(gè)大類，高達(dá)數(shù)百個(gè)小分支。保護(hù)眼睛，不在一朝一夕，而是伴隨我們一生的頭等大事。

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