今天小編給大家?guī)?lái)最新職場(chǎng)資訊，江西職場(chǎng)人如何拯救自己的健康，更多職場(chǎng)精彩資訊分享請(qǐng)關(guān)注江西人才招聘網(wǎng)

　　昨天在朋友圈看到一則不幸的消息，某公司39歲高管因腦血管病突發(fā)在家猝死了……

　　看到這些消息，讓人想到健康對(duì)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)比掙錢還重要。尤其是在日復(fù)一日的職場(chǎng)忙碌中，很多人都出現(xiàn)了一些亞健康的問題或突發(fā)疾病，極可能讓一個(gè)家庭破碎……

　　職場(chǎng)人需要重視健康也應(yīng)該提到日程上來(lái)了，而不是一心想著掙錢。那么，對(duì)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，什么是亞健康呢?

　　昨天晚上，和一位中醫(yī)交流，她說(shuō)，如果你的身體出現(xiàn)以下特征，就說(shuō)明有亞健康的存在。

　　1、常常感到頭暈、乏力、困倦，提不起精神。

　　2、手機(jī)成癮，常常刷視頻、刷新聞，半天時(shí)間就過去了。

　　3、入睡困難，有輕微失眠。

　　4、早起困難，即使睡了很久，仍是有揮之不去的疲憊感。

　　5、記憶力減退，經(jīng)常丟三落四。

　　6、很難集中精力看完一本書，或者做一件節(jié)奏慢的事情。

　　7、頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、肌肉伴有一定的疼痛感。

　　8、已經(jīng)很久沒有大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)過了。

　　9、很難控制體重，小腹有明顯贅肉。

　　10、急躁、易怒，有時(shí)候甚至忍不住對(duì)身邊的親人發(fā)脾氣。

　　11、胃口不佳，常吃辛辣、味道重的食物。

　　根據(jù)中醫(yī)的建議：如果你在1個(gè)月內(nèi)，滿足上述11條中的6條以及以上，就說(shuō)明你的健康有問題了，該注意自己的健康了。

　　對(duì)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，如果你想持續(xù)發(fā)展事業(yè)，就離不開健康的身體，即使工作再忙碌，也可以通過一些方法，對(duì)自己進(jìn)行管理，讓身體保持健康的狀態(tài)。

　　那么，該如何讓自己健康起來(lái)呢?根據(jù)中醫(yī)的建議，整理如下：

　　1、重視喝水。

　　很多職場(chǎng)人都是發(fā)覺自己渴了之后才去喝水，但當(dāng)你口渴的時(shí)候，說(shuō)明你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候你的身體很容易感到疲倦，思維反應(yīng)速度也會(huì)慢下來(lái)。所以，職場(chǎng)人一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，水能夠促進(jìn)你的新陳代謝，使你的思維變得敏捷，起到提神醒腦的作用。

　　2、工作間隙科學(xué)放松。

　　張弛有度，才能保證更好的工作狀態(tài)，但越來(lái)越多的現(xiàn)代職場(chǎng)人，把刷手機(jī)當(dāng)成了放松方式，這無(wú)疑會(huì)給人增添更多的疲憊。

　　久坐不動(dòng)，是很多職場(chǎng)人的頭號(hào)敵人。久坐會(huì)造成腰椎頸椎的損傷，還會(huì)影響你的性功能。因此建議職場(chǎng)人在工作一小時(shí)之后，適當(dāng)放松5分鐘。做一些簡(jiǎn)單的肩頸操，或者是去茶水間給自己沏一杯茶，去洗手間整理一下妝容，都可以讓你的身體和大腦得到調(diào)節(jié)。

　　3、注意眼部休息。

　　用眼過度，眼睛會(huì)變得干澀，甚至引發(fā)頭痛，影響工作效率，還會(huì)出現(xiàn)影響健康的問題。所以，職場(chǎng)人在每工作一小時(shí)左右的時(shí)候，要適當(dāng)讓眼睛休息，向遠(yuǎn)處眺望，做簡(jiǎn)單的眼部保健操。可以給手機(jī)設(shè)定鬧鐘，漸漸養(yǎng)成習(xí)慣，日積月累會(huì)大大提升健康指數(shù)。

　　4、按時(shí)吃早餐，午餐要膳食均衡。

　　一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于職場(chǎng)人保持高效的工作狀態(tài)至關(guān)重要。在快節(jié)奏的工作和生活中，因?yàn)橼s時(shí)間所以都擠占早餐的時(shí)間，但長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而患上胃病、結(jié)石、貧血等慢性疾病。所以，每天按時(shí)吃早餐，會(huì)讓你精力充沛，心情愉悅，保證最佳的工作狀態(tài)。

　　職場(chǎng)人的午餐，同樣應(yīng)該注重膳食均衡，不能只顧口味而忽視營(yíng)養(yǎng)。盡可能地豐富品類，多吃谷物、蔬菜、豆制品、奶制品、肉類。少食煎炸，多吃蒸煮菜品。

　　5、每周三次慢跑，天天跑步為最佳，每次30分鐘以上慢跑，不要快跑，尤其是極快跑是不可取的。

　　忙碌的職場(chǎng)人很難有大把的時(shí)間泡在健身房，但運(yùn)動(dòng)不可忽視，在所住小區(qū)或者公園，可以每周進(jìn)行三次慢跑，每次半小時(shí)。也可以在工作休息的時(shí)間里做一些伸拉運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以大大地提升身體機(jī)能，讓身體保持健康狀態(tài)。

　　6、定期給手機(jī)鍵盤鼠標(biāo)消毒。

　　手機(jī)鼠標(biāo)和鍵盤是大多數(shù)職場(chǎng)人經(jīng)常接觸的東西，但這幾樣?xùn)|西也往往最容易藏污納垢，很多人甚至已經(jīng)想不起來(lái)自己上一次清理他們是什么時(shí)候了。所以為了自己的健康，一定要定期給手機(jī)鍵盤和鼠標(biāo)做清潔和消毒，減少自己被細(xì)菌入侵的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7、營(yíng)造舒適的辦公環(huán)境。

　　辦公環(huán)境不僅會(huì)影響工作狀態(tài)，也會(huì)影響身體健康。在工作時(shí)可以多開窗換氣，讓室內(nèi)保持空氣流通?？梢詾樽约禾砑右恍┚G色植物，減少輻射，提高空氣質(zhì)量。

　　8、午睡20分鐘。

　　午睡可以給職場(chǎng)人的身體快速充電，但午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20分鐘足夠。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，結(jié)果是越睡越困，讓人提不起精神，還造成夜晚入睡時(shí)不能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。最佳的午休時(shí)間是閉目養(yǎng)神20分鐘，讓大腦得到充分的休息。

　　9、用花茶、綠茶等代替奶茶。

　　奶茶成為了很多職場(chǎng)人下午茶的首選，但奶茶含糖量較高，很容易給身體帶來(lái)健康隱患，也容易使人發(fā)胖。建議職場(chǎng)人用枸杞、菊花、玫瑰花等花茶、紅茶、綠茶等代替奶茶，養(yǎng)生保健，促進(jìn)健康。

　　10、睡前半小時(shí)放下手機(jī)，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　健康的身體離不開優(yōu)質(zhì)的睡眠，如果睡眠質(zhì)量不佳，那么整個(gè)人一天都會(huì)昏昏沉沉的?，F(xiàn)代人對(duì)電子產(chǎn)品越發(fā)依賴，經(jīng)常會(huì)玩手機(jī)玩到很晚才睡，熬夜已經(jīng)成為了習(xí)慣，但這也無(wú)形間損害了健康。因此為了保證高質(zhì)量的睡眠，一定要對(duì)自己做好時(shí)間管理，不能毫無(wú)限制地刷手機(jī)，一定要在睡前30分鐘放下手機(jī)，讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)，逐步進(jìn)入深度睡眠。小編想對(duì)職場(chǎng)人說(shuō)：不要等到失去了健康，才發(fā)現(xiàn)它的重要。對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，就是對(duì)家庭的負(fù)責(zé)，同樣也是發(fā)展事業(yè)的基礎(chǔ)!

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