為了迎接五一小長假，不少上班族正在熬夜、加班，抓緊時(shí)間完成工作項(xiàng)目，長期對(duì)著電腦、手機(jī)、各種電子產(chǎn)品，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、異物感，身體也快要累垮了，不少人期盼假期趕快到來，眼睛表示：我也想放個(gè)假！

為了迎接五一小長假，不少上班族正在熬夜、加班，抓緊時(shí)間完成工作項(xiàng)目，長期對(duì)著電腦、手機(jī)、各種電子產(chǎn)品，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、異物感，身體也快要累垮了，不少人期盼假期趕快到來，眼睛表示：我也想放個(gè)假！

上班族注意了，無節(jié)制的用眼，有一個(gè)眼病已經(jīng)悄悄找上你。

那就是干眼！

然而，很多人對(duì)干眼不是很在意，干眼時(shí)間長了病情會(huì)慢慢加重，悄無聲息地打破你的健康生活，讓你產(chǎn)生諸多不便。

今天就來聊一聊，上班族該如何「拯救」眼睛。

01 干眼究竟是什么病?

干眼病簡稱干眼，又稱角結(jié)膜干燥（KCS）或眼干燥癥，是指多種原因造成淚液質(zhì)或量異?；騽?dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，使眼睛產(chǎn)生干澀、異物感、灼燒感、畏光、視物模糊和視疲勞等情況。

通常來說，長時(shí)間集中注意力的用眼，比如上班時(shí)長時(shí)間面對(duì)電腦工作，集中精力熬夜等等行為，都會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率降低，從而可能引發(fā)干眼。

02 干眼的危害有哪些？

干眼危害不容小覷，輕微的干眼可能會(huì)有干澀、刺激、眼睛癢、疲勞等等不適癥狀，如果不予以重視，眼淚長期不足可導(dǎo)致角膜上皮角化，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引發(fā)眼表炎癥導(dǎo)致角膜潰瘍，重癥干眼甚至導(dǎo)致失明。

03《上班族干眼「拯救指南」》速速拿去！

加濕！加濕！

如果我們身處的環(huán)境比較干燥，人體很難不缺水;如果整個(gè)人體都很缺水，眼睛可能也難逃干澀。所以，為避免這種情況，我們可以在自己日常生活的場(chǎng)所中，放置一個(gè)加濕器使環(huán)境濕度達(dá)到一個(gè)舒適的水平，此外，也要及時(shí)足量喝水，保證人體有充足的水分，不處于缺水狀態(tài)。

改善生活習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣是眼部健康的基礎(chǔ)，其實(shí)在我們身邊隱藏了許許多多的「干眼陷阱」，稍不留意，可能讓干眼找上門來。例如由于工作不得不連續(xù)數(shù)小時(shí)面對(duì)電腦，刷手機(jī)、視頻等停不下來，長時(shí)間呆在空調(diào)房內(nèi)，以及佩戴隱形眼鏡等。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液

人工淚液是模擬人體淚液成分制成的一種眼藥水，可以起到滋潤眼睛的作用。有些眼藥水含有防腐劑，使用不當(dāng)甚至可能加重干眼，因而人工淚液相對(duì)安全溫和。不過仍然建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液，綜合評(píng)估眼睛狀態(tài)，排查其他眼病因素。

根據(jù)成因熱敷或冷敷

針對(duì)瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥，熱敷可以提升瞼板腺溫度，促使脂質(zhì)液化，達(dá)到疏通瞼板腺、緩解干澀的效果。

針對(duì)淚液分泌不足引起的干眼癥，則可以通過冷敷降低眼表溫度，減少淚液蒸發(fā)，以緩解眼睛干澀。

04 干眼類型眾多，要找準(zhǔn)病因「對(duì)癥下藥」

以上方法只是預(yù)防和緩解輕度干眼，另外干眼的類型眾多，不同的病因?qū)?yīng)不同的治療方法，確定了原因才好對(duì)癥治療。

杭州愛爾眼科醫(yī)院綜合眼病科主任朱雅琴表示：懷疑自己得了干眼可到醫(yī)院就診，檢查淚膜破裂時(shí)間，做淚液分泌實(shí)驗(yàn)，確診干眼的類型，進(jìn)行針對(duì)性的治療。

作者簡介

朱雅琴，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，杭州愛爾眼科綜合眼病科主任。

簡介 ：

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士，于浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院工作十余年，曾赴澳洲 Cabrini 醫(yī)院，美國休斯敦 MD Anderson Cancer Center 進(jìn)修學(xué)習(xí)，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

臨床擅長：

各種角結(jié)膜病，胬肉和白內(nèi)障手術(shù)，青光眼以及玻璃體視網(wǎng)膜疾病的診治。在各種角膜炎，頑固性干眼以及蠕形螨瞼緣炎等眼表疾病的診治方面具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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