第14天自律飲食減脂餐分享
? 第14天的自律飲食減脂餐來(lái)啦！
早餐：土豆胡蘿卜絲抱蛋餅 + 黑豆豆?jié){ + 獼猴桃
午餐：雜糧飯 + 荷蘭豆木耳胡蘿卜炒肉 + 豬肝 + 雞腿
晚餐：香蕉燕麥蛋撻 + 雞腿 + 楊桃

土豆胡蘿卜絲抱蛋餅做法：
土豆和胡蘿卜切絲
加入鹽、十三香、蔥花、蠔油、一勺全麥面粉和一個(gè)蛋清
放入電餅鐺，用筷子凹出一個(gè)圈的造型，把蛋黃倒進(jìn)圈里，點(diǎn)綴些黑芝麻
煎至兩面金黃，出鍋

香蕉燕麥蛋撻做法：
兩根香蕉碾碎，加入120g燕麥，攪拌均勻
將香蕉燕麥放進(jìn)錫紙小碗里，凹出碗狀
烤箱180度預(yù)熱10分鐘，放入燕麥碗定型
兩顆雞蛋、100g牛奶、10g代糖，打散攪拌均勻，過(guò)篩
將蛋液倒入燕麥碗
200度烤20分鐘

減肥減脂，吃這些美味又健康的餐點(diǎn)，讓我們一起加油吧！

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