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減脂期火鍋打卡第12天：自律與美味的平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 16:19

減脂期火鍋打卡第12天：自律與美味的平衡
首先，感謝那些關(guān)注我分享的朋友們，雖然粉絲不多，但都是真心對我的內(nèi)容感興趣的。為了這10個粉絲和我的自律之心，我會繼續(xù)每日打卡，分享我的減脂心得。無論做什么，我都會用心+真誠。

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【午餐】火鍋（外食）
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?減脂期怎么吃火鍋？
【鍋底】選擇清湯鍋或菌湯鍋，油少的鍋底都可以。
【蘸料】我喜歡用醋+蔥+蒜泥，這樣吃毫無負擔，還能過嘴癮。
【肉類】牛肉卷、烏雞卷、巴沙魚柳是不錯的選擇。
【其他類】豆腐、豆腐皮、菌類、山藥、紅薯、玉米、豆苗、冬瓜、海帶、木耳、包菜都是不錯的配菜。

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Tips：
如果覺得鍋底煮出來的食物有點油，可以在旁邊放一碗水過一下，再蘸醋，味道也很棒，因為湯底本身就很夠味。
一群人吃火鍋容易吃多，所以每吃一種菜時都要注意量，吃到七分飽就可以停啦。
邊喝水邊吃火鍋，保持身體水分。
吃飽后站或走30分鐘，這是我堅持多年的習(xí)慣啦。

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談點減脂期外食的體會：
1. 生活不只有減脂餐，我們還有很多不減脂的朋友和家人。中午我會首選火鍋，建議家人或朋友吃火鍋，符合大眾口味（給自己多點選擇）。下午的話我是拒絕外食的，實在推脫不過，就是傻傻地陪吃，坐著看大家吃，或者自帶水果、點些涼菜。無數(shù)次坐在美食對面，經(jīng)受聲音和氣味的雙重考驗，你問我饞嗎？只要有信念就不會……
2. 外食是比較容易漲秤的，為了避免功虧一簣，我們在外食時就要特別注意，首先掌握量，其次掌握方法。生活的樂趣不只有吃，還有很多值得我們?nèi)プ非蟮臇|西。我堅信自律會讓我們變得更加美好。

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一起變得更加美好吧～