減脂美食打卡第八天：美味又健康的餐單分享
今天是第八天打卡啦

早餐：包菜雞蛋餅+牛奶+藍(lán)莓（379大卡）
做法：包菜洗凈切絲，加入兩顆雞蛋和適量鹽攪拌均勻。鍋里加入少量橄欖油，油熱后攤餅即可。雖然我一邊洗漱一邊做飯，有點(diǎn)糊了，但味道還不錯(cuò)！

午餐：泡菜洋蔥口蘑肉片蓋飯（519大卡）
做法：提前準(zhǔn)備好洋蔥切丁、豬瘦肉切片、口蘑切片或切丁。鍋里倒入少量橄欖油，油熱后先炒洋蔥出香味，再放入肉片翻炒至變色。加入醬油、薄鹽生抽、蠔油，放入口蘑和泡菜煮一會(huì)兒。等洋蔥和口蘑變軟后加鹽調(diào)味出鍋。最后把雜糧飯放進(jìn)好看的碗里，把菜、雞蛋、拌飯海苔擺盤。我用的是韓村的無糖泡菜，味道不錯(cuò)！拌飯海苔也是無糖的，來自一家叫不要糖謝謝的淘寶店。

晚餐：貝貝南瓜沙拉（231大卡）
做法：把貝貝南瓜提前洗凈蒸熟。蒸南瓜的同時(shí)，把包菜和苦菊洗干凈切小段備用。小番茄洗凈切片。把蒸熟的貝貝南瓜切?。ú挥萌テぃ?。把所有食材放進(jìn)沙拉碗，擠一些亨氏輕純沙拉醬，再加一點(diǎn)薄鹽生抽，拌勻即可享用。我第一次吃貝貝南瓜，真的被驚艷到了，太好吃了！

飲水：2L
粑粑：無

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