16+8輕斷食法：美味又健康的減脂餐單
每天10:00吃早午餐，18:00結(jié)束晚餐，8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，16小時(shí)空腹，這樣安排既能吃得飽飽的，又感覺很舒服！

早午餐：
1? 海苔雜糧米飯：將大米、小米和藜麥用電飯煲燜熟，然后撒上海苔碎。

2? 蟹柳雞蛋羹：蒸雞蛋羹10分鐘時(shí)加入蟹柳，再蒸5分鐘，燜兩分鐘即可，出鍋時(shí)淋上亞麻籽油和生抽。

3? 紅燒魚燉粉：用豬油將魚煎至兩面金黃，加入挑好的料汁（蔥姜蒜、八角、生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽、花椒、干辣椒），加清水燉15分鐘后，放入粉絲（干），繼續(xù)小火燉，出鍋前加入青菜。

4? 抗炎奶昔：卵磷脂和優(yōu)質(zhì)脂肪為身體提供持續(xù)能量，同時(shí)增加飽腹感。

??下午茶：14:00

?晚餐：18:00

1? 帕梅拉同款燕麥碗：無糖酸奶和益生菌對(duì)腸道友好。

2? 抗炎生機(jī)飲：持續(xù)為身體提供植物營養(yǎng)。

這樣的餐單不僅美味，還能幫助減脂、美白和抗炎，快來試試吧！

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