高血壓是常見的病癥，兒童，老人，孕婦都有可能患上高血壓，其中孕婦這個群體最為特殊，關系著兩代人的健康，下面我們就來說說孕婦如何避免高血壓的侵襲。

　　專家介紹，導致該病發(fā)生的原因有很多，遺傳、飲食、生活因素等都會導致血壓上升。其中飲食因素和高血壓有著密切的關系，孕婦可以通過日常飲食遠離高血壓。

　　1、增加蛋白質的攝入

　　蛋白質是人體必需的一種物質，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

　　2、減少飽和脂肪的攝入

　　減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。

　　3、少吃增肥性食物

　　增肥性食物容易使人發(fā)胖，而肥胖是臨床上導致高血壓的一個重要原因，所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物，避免發(fā)胖。應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕婦，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

　　在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠離疾病，作為關系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點。所以希望孕婦從日常的飲食抓起，徹底遠離高血壓！

（責任編輯：實習劉素玲）

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