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酸奶減肥法，三日瘦六斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 09:55

酸奶減肥法，三日瘦六斤

更新時(shí)間:2014-09-14

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活得到了改善，飲食也隨之更加的色香味俱全，吸引了很多吃貨的喜愛(ài)。但是，無(wú)論什么東西都會(huì)物極必反，雖說(shuō)能吃是福，但是吃的過(guò)了量，那可就不是什么好事了，反而還會(huì)因此患有肥胖。那么，喜歡喝酸奶的吃貨們又可知道，有時(shí)喝酸奶也是可以減肥，避免患有肥胖的呢?下面就讓我們來(lái)看一下。

1.適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每 100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。

2.最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。酸奶具有消化的作用，其味道很是受很多吃貨們的喜愛(ài)。但是，酸奶不僅好喝，而且只要運(yùn)用得當(dāng)，還會(huì)起到一個(gè)遠(yuǎn)離患有肥胖的作用，其好處是很廣泛的。但需要注意的是，如果患有肥胖很?chē)?yán)重的人士，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用更加適合自己的方式減肥，而不是盲目的亂喝酸奶，免得引起一個(gè)相反的效果。

審編醫(yī)生