一直聽說酸奶比牛奶還好，不僅口感美味，更具減肥美容的效果，關(guān)于酸奶減肥的說法，很多MM也只是道聽途說，并未試親自嘗試過。既然酸奶這么好，那么還沒來 得及使用過酸奶減肥法的MM，今天以后可以嘗試一下哦，小編為大家總結(jié)了一些關(guān)于酸奶減肥的方法。快來提前惡補(bǔ)一下酸奶減肥知識吧！

一、酸奶減肥的合理性

酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調(diào)、腸道異常發(fā)酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調(diào)的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中可以同 乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發(fā)酵的奶制品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由于酸奶中含堿量特別高，可以調(diào)節(jié)體 內(nèi)膽固醇含量降低，還能抑制肝臟制造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘。所以具有減肥瘦身的功效。

二、酸奶的減肥吃法

一日三餐吃法  

早上：

每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。

中午：

可以先喝一碗湯、吃一點(diǎn)米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。補(bǔ)充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。 　

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。實(shí)在是餓，可以吃一些水果。

三、其他吃法

1.蘋果酸奶乳

材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。

做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。

功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條。

相關(guān)知識

著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤
火龍果酸奶減肥法一周能瘦多少斤
如何蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤美容瘦
瑜伽減肥食譜先排酸 4天瘦7斤
達(dá)人教你蘋果酸奶減肥法?速效瘦身
7天減肥法一周暴瘦10斤
三餐照吃，一天瘦一斤的懶人健康減肥法
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
網(wǎng)友減肥計劃 一天瘦1斤
三種減肥食譜 一周瘦10斤哦

網(wǎng)址: 酸奶減肥一天瘦一公斤 酸奶減肥法三天瘦六斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview365339.html