大碗身高165cm 原體重69kg，現(xiàn) 60kg(還是很胖的)

但我是個(gè)寧愿餓死都不要運(yùn)動(dòng)減肥的人

以身試法告訴你們：想瘦，不動(dòng)也是可以的 加小編微信 cy14740452625

先扯點(diǎn)真心話：

我知道看我文章的大多都是90、95后，如果你經(jīng)常減肥失敗，真的別著急，因?yàn)槟氵€沒(méi)到那個(gè)年紀(jì)，還沒(méi)遇到那件讓你想徹底瘦下來(lái)的事情。我的方法，想就試試，不想也沒(méi)關(guān)系。

畢竟快樂(lè)最重要，你會(huì)遇到那個(gè)喜歡你肉肉樣子的那個(gè)人。

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#不吃主食，必然瘦#

#少油少糖，更有效#

#不吃主食，必然瘦#

#少油少糖，更有效#

早餐-----燕麥，牛奶，雞蛋，蘋果

這些營(yíng)養(yǎng)足以了，先吃個(gè)蘋果，再把純牛奶熱了，泡麥片，可以吃很多，雞蛋也可以吃兩個(gè)。 （切記空腹不要喝酸奶）

這些就足以讓你撐到中午了。

午餐-----拒絕米飯、面食

吃飯前，要在前面準(zhǔn)備一杯水。大魚大肉沒(méi)關(guān)系，但吃前要涮涮。很多人問(wèn)我，那吃還有什么勁？但真的還是有味道的，只是油下去了而已。

你試一次就知道了，看看你可以少吃多少油~

下午------酸奶

你一定會(huì)餓，大概三點(diǎn)，就餓得咕咕叫，猛灌酸奶吧孩子~

酸奶促進(jìn)腸道消化，永遠(yuǎn)不用擔(dān)心，吃的少不上廁所的事情。

晚上-----吃菜、豆花

其實(shí)就是正常吃飯，但還是不要吃主食，油要涮沒(méi)，不吃甜的，一般拾一是用豆花代替，吃的飽飽的。

吃完估計(jì)不到9點(diǎn)就餓了，挺挺睡吧。

雖然吃的少，但是營(yíng)養(yǎng)一定要夠。

必食：豆腐、西蘭花、雞肉、蘋果、胡蘿卜、維生素（補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)）

拒絕食用：含糖量高的水果，比如葡萄、梨等。巧克力、膨化食品等各種老生常談食品

這種吃法，開始時(shí)會(huì)一天瘦一斤，偶爾也會(huì)有小反彈。一定要注意控制，想吃了是可以解饞的，但放松過(guò)后要繼續(xù)堅(jiān)持，不然就白辛苦了。

當(dāng)然一定會(huì)遇到瓶頸期，只要堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)給你最好的答案。

想變美是每個(gè)女生的特權(quán)，減肥就是個(gè)持久戰(zhàn)爭(zhēng)，拾一從來(lái)都不鳥那些“什么體重都控制不了得人，怎么掌管人生”的屁話。 怎樣，就是管不了體重又怎樣，拾一一直都覺(jué)得活得開心，比什么都重要。

ps：經(jīng)期剛結(jié)束的1-2天，是最棒的減肥時(shí)間，下降速度快到想不到，拾一當(dāng)時(shí)以為自己得什么病了，突然瘦那么多~