大碗身高165cm 原體重69kg，現(xiàn) 60kg(還是很胖的)

但我是個寧愿餓死都不要運動減肥的人

以身試法告訴你們：想瘦，不動也是可以的 加小編微信 cy14740452625

先扯點真心話：

我知道看我文章的大多都是90、95后，如果你經(jīng)常減肥失敗，真的別著急，因為你還沒到那個年紀，還沒遇到那件讓你想徹底瘦下來的事情。我的方法，想就試試，不想也沒關系。

畢竟快樂最重要，你會遇到那個喜歡你肉肉樣子的那個人。

展開剩余78%

#不吃主食，必然瘦#

#少油少糖，更有效#

#不吃主食，必然瘦#

#少油少糖，更有效#

早餐-----燕麥，牛奶，雞蛋，蘋果

這些營養(yǎng)足以了，先吃個蘋果，再把純牛奶熱了，泡麥片，可以吃很多，雞蛋也可以吃兩個。 （切記空腹不要喝酸奶）

這些就足以讓你撐到中午了。

午餐-----拒絕米飯、面食

吃飯前，要在前面準備一杯水。大魚大肉沒關系，但吃前要涮涮。很多人問我，那吃還有什么勁？但真的還是有味道的，只是油下去了而已。

你試一次就知道了，看看你可以少吃多少油~

下午------酸奶

你一定會餓，大概三點，就餓得咕咕叫，猛灌酸奶吧孩子~

酸奶促進腸道消化，永遠不用擔心，吃的少不上廁所的事情。

晚上-----吃菜、豆花

其實就是正常吃飯，但還是不要吃主食，油要涮沒，不吃甜的，一般拾一是用豆花代替，吃的飽飽的。

吃完估計不到9點就餓了，挺挺睡吧。

雖然吃的少，但是營養(yǎng)一定要夠。

必食：豆腐、西蘭花、雞肉、蘋果、胡蘿卜、維生素（補充不足的營養(yǎng)）

拒絕食用：含糖量高的水果，比如葡萄、梨等。巧克力、膨化食品等各種老生常談食品

這種吃法，開始時會一天瘦一斤，偶爾也會有小反彈。一定要注意控制，想吃了是可以解饞的，但放松過后要繼續(xù)堅持，不然就白辛苦了。

當然一定會遇到瓶頸期，只要堅持，時間會給你最好的答案。

想變美是每個女生的特權，減肥就是個持久戰(zhàn)爭，拾一從來都不鳥那些“什么體重都控制不了得人，怎么掌管人生”的屁話。 怎樣，就是管不了體重又怎樣，拾一一直都覺得活得開心，比什么都重要。

ps：經(jīng)期剛結束的1-2天，是最棒的減肥時間，下降速度快到想不到，拾一當時以為自己得什么病了，突然瘦那么多~