吃橄欖油的好處有哪些

橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有很強(qiáng)的養(yǎng)生功效，經(jīng)常食用橄欖油有助于身體健康。經(jīng)常吃橄欖油能延緩皮膚老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防癌癥。那么橄欖油的食用禁忌有哪些呢?

目錄怎樣合理食用橄欖油吃橄欖油的好處有哪些橄欖油美麗的黃金油橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬有什么好橄欖油妙用

1怎樣合理食用橄欖油

　　隨著健康意識(shí)的提高，市民從生活細(xì)節(jié)中變得關(guān)注健康，其中一個(gè)表現(xiàn)就是對(duì)食用油的選擇。以往很多家庭在選擇食用油時(shí)，偏向于追求口感和油脂風(fēng)味，而現(xiàn)在則在此基礎(chǔ)上還追求“營(yíng)養(yǎng)、健康”。橄欖油就是其中的一種。

　　橄欖油分初榨與精煉

　　據(jù)介紹，橄欖油是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成，保留了天然的營(yíng)養(yǎng)成分，氣味清香，顏色呈黃綠色。橄欖油中所含的油酸、亞油酸以及亞麻油酸的比例比較適合人體的消化吸收，這是其他植物油所不具備的。

　　橄欖油可分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是初榨橄欖油，在榨油過(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)處理，味道芳香醇正。適合做涼拌菜，亦可以直接食用。另一類(lèi)是精煉橄欖油，主要是指酸度超過(guò)3.9%的初榨橄欖油精煉后所得到的油，顏色比初榨油要深一些，而且比較渾濁，不能直接食用。精煉后的橄欖油價(jià)格比較實(shí)惠，味道也不錯(cuò)。

　　不能長(zhǎng)期食用一種油

　　橄欖油運(yùn)用在菜肴時(shí)，風(fēng)味確實(shí)與眾不同,在西餐中被廣泛運(yùn)用。特級(jí)初榨的橄欖油最適合用來(lái)拌、腌、泡等冷菜的制作。佛山人喜歡吃蒜蓉菜心，到飯店用餐多會(huì)點(diǎn)上這道菜，其實(shí)，這道菜的制作方法極為簡(jiǎn)單，將菜心白灼后，剁些蒜蓉拌上橄欖油，醮在菜心上,味道濃郁不油膩。

　　另外，用橄欖油來(lái)炒燒燉禽類(lèi)、海鮮類(lèi)等，也是很好的選擇。橄欖油入菜，不但不會(huì)破壞菜肴的風(fēng)味，還能去除禽類(lèi)本身的異味和海鮮類(lèi)的腥味。

　　專(zhuān)家提醒市民，橄欖油好處雖多，但不宜長(zhǎng)期食用它，應(yīng)該多種油品搭配食用，一般搭配兩種以上的天然植物油能使?fàn)I養(yǎng)更加均勻。橄欖油、葵花子油等都是不錯(cuò)的搭配選擇。

2吃橄欖油的好處有哪些

　　延緩皮膚老化橄欖油可以增強(qiáng)皮膚的彈性，從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對(duì)于皮膚是非常有益的，尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤(rùn)膚的首選營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。所以，經(jīng)常食用橄欖油的女性朋友，可以很好的預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生。預(yù)防骨質(zhì)酥松橄欖油還可以預(yù)防骨質(zhì)酥松。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，橄欖油可以增強(qiáng)骨骼對(duì)礦物質(zhì)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度;對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。促進(jìn)腸胃消化烹飪的時(shí)候放入一些橄欖油，還可以起到促進(jìn)腸胃消化的作用。橄欖油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)膽汁分泌更多的姨酶，這樣一來(lái)就可以保護(hù)我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進(jìn)食一些橄欖油，可以起到保護(hù)胃粘膜的作用。

　　預(yù)防老年癡呆經(jīng)常食用橄欖油，可以預(yù)防老年癡呆癥。近年來(lái)，老年癡呆的病發(fā)率在直線上升，這些都是源于我們沒(méi)有及早做好預(yù)防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老，年輕人食用可以緩解腦部疲勞，減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經(jīng)細(xì)胞功能的退化以及預(yù)防大腦萎縮。預(yù)防心臟病橄欖油不僅僅可以預(yù)防腦部疾病，其對(duì)于心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高，這種脂肪酸對(duì)于預(yù)防冠心病有很好的療效。相關(guān)的研究表明，每天進(jìn)食少量橄欖油的人群，其含有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。預(yù)防癌癥由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量，使癌腫戒除了一種非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。ω-3脂肪酸還能與ω-6脂肪酸爭(zhēng)奪癌腫在代謝作用中所需要的酶，使癌細(xì)胞的細(xì)胞膜更為不飽和，變得易于破壞，能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，降低腫瘤發(fā)病率。因此它能防止某些癌變(乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、子宮癌)。

　　抗菌消炎橄欖油富含單不飽和脂肪酸，就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白膽固醇，一種在我們血液中流動(dòng)的好膽固醇，并且降低壞膽固醇。它還有消炎的作用，對(duì)血管和關(guān)節(jié)都有好處，而且富含有防癌作用的植物淄醇類(lèi)和多酚類(lèi)物質(zhì)。

3橄欖油美麗的黃金油

　　橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤(rùn)澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護(hù)膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。

　　橄欖油護(hù)膚小秘方：

　　收縮毛孔，美白肌膚：用一匙砂糖和原生橄欖油混合制成面膜，每周用三次。

　　有效調(diào)理干性及敏感性肌膚：將四分之一杯橄欖油放入微波爐稍加熱后拿出，待溫度適中后均勻涂抹在臉上。

　　橄欖油防眼角皺紋：

　　用法：對(duì)付惱人的細(xì)紋、魚(yú)尾紋或者眼部細(xì)紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時(shí)不用洗掉可以直接上妝)。

　　橄欖油護(hù)手霜：

　　無(wú)論在秋季還是在冬季，建議你隨身準(zhǔn)備一瓶原生橄欖油， 在你洗手或是感到干燥時(shí)及時(shí)滋潤(rùn)，以保持雙手的嬌嫩。

　　用法：每星期給雙手進(jìn)行一次特殊的護(hù)理，用少量的磨砂膏按摩雙手10-15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬脑蠙煊椭薪?分鐘。

　　橄欖油防輻射作用：

　　由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來(lái)制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健護(hù)膚的佳品。

　　橄欖油抗衰老：

　　橄欖油眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速傷口愈合。還有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。 實(shí)驗(yàn)表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基，恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài)，能防止腦衰老，并能延年益壽。

　　橄欖油潔面：

　　養(yǎng)顏洗完臉后，用橄欖油反復(fù)輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢，滋養(yǎng)肌膚，增加皮膚的光澤和彈性，去除細(xì)小皺紋。

　　橄欖油護(hù)唇：

　　天氣寒冷，感冒或腸胃不好時(shí)，嘴唇易脫皮干裂，只要涂上少量橄欖油，可使口唇重新變得光潤(rùn)。護(hù)發(fā)洗頭時(shí)，在溫水中加入少量橄欖油，漂洗時(shí)，油會(huì)均勻地附著于頭發(fā)上，也可滴幾滴到手上直接涂抹頭發(fā)，可使頭發(fā)變得光澤柔順。

4橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬有什么好

　　通過(guò)下面的文章相信大家會(huì)對(duì)橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬有什么好有了一個(gè)大概的了解，希望能夠給大家?guī)ヒ恍椭?。?zhuān)家提醒大家：為了避免讓白癜風(fēng)給大家?guī)ジ嗟膫Γ蠹冶仨氁诎l(fā)現(xiàn)病情的第一時(shí)間就去醫(yī)院檢查治療，以免有性命之憂(yōu)。

　　橄欖油眾所周知其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，還具有天然保健的功效。不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)橄欖油其實(shí)也可以治療頭部牛皮癬疾病。下面就是求醫(yī)疾病專(zhuān)家給大家介紹的橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬有什么好處呢?

　　專(zhuān)家告訴我們橄欖油有多種營(yíng)養(yǎng)，而且富含多種維生素：其中維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋產(chǎn)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通、分解體內(nèi)的脂肪、幫助分泌激素;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪;維生素F能防止膽固醇沉積，降低皮膚的老化效果以及干燥的效果從而對(duì)增強(qiáng)皮膚的柔軟性。達(dá)到對(duì)頭部牛皮癬患者的治療。

　　與其它植物油相比，橄欖油的黏性較強(qiáng)。橄欖油在日常生活中使用，可以起到凈化空氣、消毒、殺菌的功效，同時(shí)可以預(yù)防一些傳染性疾病，從這一方面來(lái)講，橄欖油是對(duì)頭部牛皮癬患者有一定好處的。

　　了解了以上相關(guān)內(nèi)容，大家明白了橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬也是有好處的道理了吧!頭部牛皮癬最主要的癥狀就是頭皮干燥，所以橄欖油能起到濕潤(rùn)的作用，對(duì)治療頭部牛皮癬起到了一定的輔助作用。

　　關(guān)于橄欖油對(duì)治療頭部牛皮癬有什么好的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里，希望大家能夠認(rèn)真的看完這篇文章，并引起重視。白癜風(fēng)的危害是非常大的，所以大家千萬(wàn)不要掉以輕心，如果讓這種疾病發(fā)展惡化的話，我們就很難對(duì)白癜風(fēng)進(jìn)行治療，還望您注意去醫(yī)院檢查確診以及及時(shí)治療，具體白癜風(fēng)治療方法還是遵循主治醫(yī)生的建議。

5橄欖油妙用

　　如果你用過(guò)橄欖油卸妝油，就一定感受過(guò)橄欖油的神奇威力!橄欖油具體非常不錯(cuò)的美容功效，它可以滋潤(rùn)肌膚，防止皮膚干燥、干裂。特別是目前這個(gè)干燥的冬季，你的皮膚更需要滋潤(rùn)保養(yǎng)。

　　1、卸妝油：卸妝時(shí)，滴幾滴橄欖油在手指上,用指腹輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內(nèi)肉眼看不見(jiàn)的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養(yǎng)肌膚，去除細(xì)小皺紋。

　　2、日常護(hù)唇：天氣忽然轉(zhuǎn)冷時(shí)，感冒或腸胃不 好時(shí) ，有些人常會(huì)口唇干裂，這時(shí)，除注意飲水外， 只要擦上橄欖油即可解決問(wèn)題。堅(jiān)持兩三天，可使你的嘴唇重現(xiàn)光潤(rùn)。用棉簽蘸少量橄欖油均勻涂在唇部,有益于保持水分，消除及延緩唇紋出現(xiàn)，防止口唇脫皮裂開(kāi)。天氣突然轉(zhuǎn)冷，感冒或腸胃不好，常會(huì)為口唇脫皮裂開(kāi)苦惱，只要擦上少量本品，兩三天后可使口唇重新變的光滑。

　　3、日常護(hù)膚：在洗凈的臉部皮膚表面涂上橄欖油，輕輕按摩臉部，讓其充分吸收，這樣有益于保持水分并滋養(yǎng)肌膚，再用熱毛巾敷面，能去除毛孔內(nèi)的污垢可使皮膚光澤細(xì)膩而富有彈性，消除皺紋和色斑或使色斑變淡、減緩皮膚衰老。

　　4、日常護(hù)發(fā)：洗發(fā)后，于臉盆中注入少量本品若干，一經(jīng)漂洗，油會(huì)均勻地附著于頭發(fā)上，或滴在掌心直接細(xì)細(xì)擦入頭發(fā)，常用可使頭發(fā)變得光澤漂亮，防止頭發(fā)枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油涂抹在頭發(fā)上，輕輕按摩，使頭發(fā)充分吸收養(yǎng)分，然后用毛巾包裹，待一個(gè)小時(shí)后再用中性洗發(fā)液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發(fā)了。同時(shí)還可以防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開(kāi)叉，如果能堅(jiān)持每周一次，則效果更好。

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