核心提示：對于減肥的人來說一定非常關(guān)注體重，而且，為了監(jiān)督自己減肥，幾乎每天都要上體重秤，看看自己的體重是否有發(fā)生變化，如果體重稍微有向上偏離一點點就會非常緊張，立刻馬上會加大運動量或者加大飲食控制。雖然多數(shù)肥胖的人體重方面都可能會超標，但是肥胖并不等于體重過重，而是通過身體脂肪率判斷這個人是否肥胖，也就是說脂肪率是判斷身材胖瘦的重要指標。

對于減肥的人來說一定非常關(guān)注體重，而且，為了監(jiān)督自己減肥，幾乎每天都要上體重秤，看看自己的體重是否有發(fā)生變化，如果體重稍微有向上偏離一點點就會非常緊張，立刻馬上會加大運動量或者加大飲食控制。雖然多數(shù)肥胖的人體重方面都可能會超標，但是肥胖并不等于體重過重，而是通過身體脂肪率判斷這個人是否肥胖，也就是說身體脂肪率是判斷身材胖瘦的重要指標。

說一個人胖與瘦并不是根據(jù)體重測量，而是通過外形觀察，當然如果外形看上去非常肥胖，說明體內(nèi)脂肪基本上都已經(jīng)超標，體重數(shù)字變化絕不是判斷減肥是否成功的依據(jù)，而是要通過體脂率檢測，確認是否瘦身成功。其實一個人的體重受很多因素影響，比如身材狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，其中哪一項有變化，都會干預(yù)到體重變化，但是絕對不能反映出身材胖瘦。

判斷身材胖瘦最好的依據(jù)，就是通過身體脂肪率，所以，在減肥的時候減少體內(nèi)脂肪也是主要目標，如果一個人肥胖說明脂肪率過高，一個人脂肪率偏低的話，通常會給人一種身材瘦弱的印象?？梢婓w內(nèi)脂肪占體重占比是多少？對于每個人來說非常重要，脂肪本身是保護身體器官，功能正常運行的重要組織，但是一旦脂肪含量比較高的情況下，會威脅到人體健康，比如患有脂肪肝、心腦血管類疾病、肥胖等。

測量脂肪組織在身體的比例，最簡單的方式就是通過體脂秤進行檢測，也可以通過公式進行計算，在計算時以成年男性女性為標準，性別不同體脂率的計算方式也不一樣。成年女性的體脂率計算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

成年男性的體脂率計算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。以這兩個公式進行計算，可以判斷自己是不是存在身體脂肪率過高的問題 ，需要及時進行改善。

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