李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營(yíng)養(yǎng)治療

提問(wèn)

特級(jí)初榨橄欖油一般比較適合早上吃，也比較適合晚上吃。但是在吃的時(shí)候也要注意用量，盡量不要多吃，以免出現(xiàn)不適的癥狀。

特級(jí)初榨橄欖油是由初熟或成熟的橄欖鮮果通過(guò)物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，含有比較豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到輔助潤(rùn)腸通便的效果，比較適合在早上吃，因?yàn)樵缟衔改c道內(nèi)的食物比較多，有助于幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。

但是在吃的時(shí)候也要注意用量，盡量不要多吃，因?yàn)殚蠙煊椭泻写罅康挠椭?，如果吃多了可能?huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。此外，對(duì)特級(jí)初榨橄欖油過(guò)敏的人群也不建議食用，以免引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等癥狀。

在日常生活中，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、山藥粥等，也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿等。但是不建議吃過(guò)于難消化的食物，也不建議吃生冷寒涼類的食物。

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