為什么中醫(yī)上那么推崇按摩推拿這些方法，那是因為這種方法雖然效果緩慢，但是副作用很小，并且很多人很享受這種感覺，那么如何正切的按摩呢？有什么準(zhǔn)備動作嗎，先進(jìn)行搓手，然后再進(jìn)行揉搓太陽穴，揉腰，開胸，保健按摩15式，大家應(yīng)該盡早認(rèn)識。

保健按摩十五式(1)搓手。

掌心相對，兩掌貼到一起，用力搓動，力度由輕到重，速度由慢到快，連續(xù)搓40次左右，直到手心發(fā)熱為止。

(2)叩齒。

閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進(jìn)行40次。

(3)摩耳。

用手掌對耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進(jìn)行15次，再運用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。

(4)振耳。

雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動，連續(xù)進(jìn)行40次左右。

(5)摩臉。

先用搓手法將手搓熱，然后一手運用摩法對臉進(jìn)行按摩，按摩順序為左臉、上額、右臉，連續(xù)進(jìn)行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進(jìn)行八次。

(6)熨眼。

先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個眼睛上，連續(xù)進(jìn)行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

(7)按眉。

用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序為從眉頭到眉廊（經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位），連續(xù)進(jìn)行10次左右。

(8)推頭。

兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進(jìn)行按摩，按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進(jìn)行30次左右。

(9)抹上額。

兩手中指指端運用抹法對上額進(jìn)行按摩，按摩順序為從眉間到兩側(cè)，連續(xù)進(jìn)行8次。

(10)揉太陽穴。

兩手中指指端運用操法對頭部兩側(cè)的太陽穴進(jìn)行順時計、逆時針按摩，順時針按摩、逆時針按摩各8次。

(11)掐大椎、風(fēng)府、百會穴。

中指指端運用掐法對大椎、風(fēng)府、百會穴進(jìn)行按摩，每個穴位按摩30次左右。

(12)擦脅。

掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側(cè)的脅部進(jìn)行按摩，注意加大按摩的頻率，連續(xù)進(jìn)行30次。

(13)擦腰。

雙手握拳，拳眼按壓兩側(cè)腰部，使用擦法對腰部進(jìn)行按摩，按摩速度較快，力度也比較大，連續(xù)進(jìn)行30次。

(14)拍胸。

五指分開，運用拍法對胸部進(jìn)行按摩，注意拍打時呼吸與拍打節(jié)奏的一致性，拍打時應(yīng)吸氣，連續(xù)進(jìn)行8次。

(15)摩腹。

掌面運用摩法對腹部進(jìn)行按摩，順時針方向按摩20次，逆時針方向按摩20次。

有效地促進(jìn)血液循環(huán)，而且要注意護(hù)理方法，合理進(jìn)行保健身體，在日常生活當(dāng)中，不要忽視自己的身體變化，全面進(jìn)行調(diào)理，而且要注意自我意識方式，有效地進(jìn)行保健身體，希望大家注意這些按摩方法，讓自己變得更健康。

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