16種高蛋白食物，健康飲食必備！
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體所有細(xì)胞和組織的重要成分，對于維持身體健康至關(guān)重要。以下是16種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，建議大家平時多吃：
海參
雞蛋
黃豆
牛奶
牛肉
雞肉
鴨肉
蝦肉
羊肉
豬肉
魚肉
豆腐
杏仁
核桃
燕麥
扇貝肉

需要注意的是，蛋白質(zhì)的攝入量并非越多越好。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》的建議，每人每天應(yīng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉、蛋或水產(chǎn)品120-200克（每周至少2次水產(chǎn)品）；大豆和堅果類25-35克，奶及奶制品300-500克。因此，均衡合理的飲食非常重要。

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