沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)也沒有太過忌口的人，往往容易出現(xiàn)腹部脂肪太厚的問題。腰腹部是人體最容易囤積脂肪的部位，而且在減肥計(jì)劃中，腰腹部也是比較難減的一個(gè)部位。因此很多人腹部有脂肪囤積時(shí)會(huì)十分頭疼，不知道該用什么樣的方法解決，其實(shí)比較推薦大家通過練習(xí)簡單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子，效果是比較理想的。

以下內(nèi)容中給大家推薦幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，一定時(shí)間后對(duì)收緊腹部脂肪有很明顯的作用。

1、山式站立，這個(gè)動(dòng)作比較簡單，上半身保持直立，單腿抬起，在空中做劈叉狀。雙手從兩側(cè)慢慢抬起，放于胸前雙手合十，空中的腿要進(jìn)行屈膝慢慢放下，同時(shí)，另一側(cè)腿部也要去洗上半身，略向前傾，直到空中的腿屈膝卷到后背之上，這樣對(duì)拉伸腿部線條，收緊腹部脂肪，有很明顯的作用。

2、弓式，身體俯臥于地面雙手慢慢放平于身體兩側(cè)，雙腳與地面緊貼。然后雙腳膝蓋慢慢彎曲，指尖朝上要向頭部方向移動(dòng)。雙手盡可能從身后抓住雙腳的腳趾，這樣雙手和雙腳一起努力，使腰部彎曲。到最后一個(gè)動(dòng)作都盡可能維持15~20秒，再慢慢使身體恢復(fù)到原位。

3、駱駝變體，雙腳與地面緊緊貼近，雙手放于身體兩側(cè)，上半身要保持體力。慢慢將雙手從身體兩側(cè)緩緩舉高，帶動(dòng)身體進(jìn)行彎曲。利用右手握住左腳趾，幫助身體向后彎曲，右腳得膝蓋彎曲腳尖放于右手的腋下。這個(gè)動(dòng)作有一定難度，如果身體的柔韌性可以盡可能完成，那么，到最后一個(gè)動(dòng)作是維持15~20秒，再讓身體慢慢恢復(fù)原狀，換另一側(cè)位置繼續(xù)練習(xí)。

4、相比起以上幾個(gè)動(dòng)作，平板支撐中的平板支撐變體是比較適合瘦肚子的，就是身體俯臥于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，保持放松的狀態(tài)下將雙手平放于胸壁上的地方利用手肘和腳的支撐使上半身離開地面，可明顯感覺到腹部有被拉伸的感覺，同樣需要停留15~20秒再恢復(fù)原位。在上半身向后彎曲的時(shí)候盡可能做到身體可承受的極限，這樣對(duì)身體腹部脂肪的作用會(huì)更明顯。

肚子上的脂肪太厚，真的會(huì)十分難看，不管使用什么方法都盡可能的將肚子上脂肪消除。推薦大家練習(xí)以上內(nèi)容中比較簡單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子，如果每天能堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肚子也沒有那么難，只要合理參與運(yùn)動(dòng)，配合飲食調(diào)理，這都不是事兒。

相關(guān)知識(shí)

【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
十個(gè)最簡單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子
瘦腰和肚子的三個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦身瑜伽
簡單瑜伽動(dòng)作告別小肚腩
瘦腰的瑜伽動(dòng)作簡單教學(xué)
5個(gè)簡單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
簡單的瑜伽瘦腰動(dòng)作
瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些
瘦肚子的瑜伽動(dòng)作 瑜伽動(dòng)作讓你瘦腰瘦肚子
8個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作,收腹又瘦大腿

網(wǎng)址: 簡單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview748186.html