提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

1/3

十個(gè)最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子

2023年1月20日

辰頤物語(yǔ)美食屋

屈腿收腹，主要鍛煉部位：下腹肌。上身保持不動(dòng)，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共三組，中間休息30～40秒鐘。抬腿仰臥起坐，主要鍛煉部位：上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動(dòng)，上身不要上抬太高。每組20～25個(gè)，共三組。仰臥交替收腿，主要鍛煉部位：側(cè)腹肌。雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次，共三組。元寶收腹(也稱兩頭起)，主要鍛煉部位：腹部。這個(gè)動(dòng)作在椅子上或床邊都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態(tài)，雙手放在身后支撐，保持身體平衡，然后上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。填體重健康調(diào)查贏大獎(jiǎng)10萬(wàn)禮品等你拿，

2021-09-16

相關(guān)知識(shí)

【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作告別小肚腩
5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
如何瘦腰和肚子 三個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)幫忙
介紹超簡(jiǎn)單的5個(gè)瑜伽瘦腰動(dòng)作
?高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
快速瘦腹的5種簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作
鍛煉子宮的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作

網(wǎng)址: 十個(gè)最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作瘦肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview209271.html