大腦：80%是水。充足水分讓你頭腦清楚、思考敏捷、認(rèn)知功能較佳、情緒穩(wěn)定。

心臟、血管：心臟約70%是水，血液中的血漿約90%是水。水分不足會(huì)使血變濃稠，血壓跟著升高。早上6-9點(diǎn)最易引發(fā)心肌梗塞及腦中風(fēng)，起床喝杯水，避免血液濃稠。

呼吸道：肺臟約80%是水。水分足夠能使呼吸道表層保持潤澤，過敏和氣喘癥狀會(huì)比較和緩。

胃：睡不夠會(huì)導(dǎo)致胃里酸性太強(qiáng)，胃食道逆流較頻繁發(fā)生，也可能慢慢變成胃潰瘍。

腸：水能幫助腸道蠕動(dòng)順暢，缺水則容易消化不良或便秘。

腎臟：腎臟約80%是水。水能稀釋需透過腎臟排出體內(nèi)廢物、減少泌尿道感染，也能把身體里的礦物質(zhì)結(jié)晶沖出來，降低結(jié)石幾率。

脊椎：椎間盤軟骨含有約80%的水，如果水不足，軟骨的支撐力和減震力都會(huì)降低，容易彎腰駝背、背痛。

關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)軟骨吸飽水，滑動(dòng)會(huì)更順暢。痛風(fēng)病人也要多喝水，把關(guān)節(jié)腔里沉淀的尿酸排出。

肌肉：肌肉約75%是水。足夠的水能幫肌肉細(xì)胞保持電解質(zhì)平衡，肌肉比較不會(huì)疲勞。

私密處：陰道與口腔一樣都屬黏膜組織，都需要水分滋潤。充足水分也可減少異味。

皮膚：皮膚約70%是水。水分不足會(huì)使皮膚易起皺、色澤暗淡。

新陳代謝：只要缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減重。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，身體水分不足的人，平均的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）較高。

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