小白如何堅(jiān)持跑步？這些方法親測(cè)有效！
?♂?作為一個(gè)跑步小白，如何堅(jiān)持跑步并加速燃脂呢？以下是一些親測(cè)有效的方法，幫助你更科學(xué)地跑步，收獲更好的效果！

1? 設(shè)定小目標(biāo)，使用小鬧鐘，培養(yǎng)微習(xí)慣。不要一開(kāi)始就要求自己每天跑很多，可以先從快走開(kāi)始，每天只走5分鐘，堅(jiān)持下去就是突破！

2? 購(gòu)買(mǎi)一些漂亮的運(yùn)動(dòng)裝備，比如瑜伽服，早上穿上它們，監(jiān)督自己動(dòng)起來(lái)！

3? 在手機(jī)上設(shè)置馬甲線美女身材的壁紙，看到手機(jī)就看到美女，給自己壓力，同時(shí)提醒自己動(dòng)起來(lái)！

跑步計(jì)劃：
第一周：慢跑1分鐘+步行4分鐘，重復(fù)6次
第二周：慢跑2分鐘+步行3分鐘，重復(fù)6次
第三周：KEEP3公里法特萊克跑或者慢跑3分鐘+步行2分鐘，重復(fù)6次
第四周：KEEP3公里法特萊克跑或者慢跑4分鐘+步行1分鐘，重復(fù)6次
周一，周三，周五休息
第五周：KEEP3公里法特萊克跑
第六周：KEEP3公里法特萊克跑
第七周：KEEP3公里法特萊克跑
第八周：嘗試KEEP5公里法特萊克跑
周一，周五休息！

堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了不一樣的變化！

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