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跑步時(shí)的心率要根據(jù)不同的年齡組來(lái)定，跑步健身是一種有氧運(yùn)動(dòng)，心率是衡量運(yùn)動(dòng)量多少的一個(gè)有效指標(biāo)。正常人的心率是60-100次/分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會(huì)增加。
年輕人和壯年人的心率是在極量或次極量，運(yùn)算方法是極量的運(yùn)動(dòng)心率是等于220次減年齡，比方說(shuō)220減去65歲，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該是155次/分。次極量的運(yùn)動(dòng)心率是極量運(yùn)動(dòng)心率的90%，大概是在139.5次/分。如果為老年人或者病人，如冠心病、心律失常、心衰、腎衰、高血壓等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的計(jì)算方法就是170減年齡，如170減去65歲，應(yīng)該等于105次/分，也就是對(duì)于這種人的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)105次/分，就應(yīng)該是作為停止的指標(biāo)，或者應(yīng)該減慢運(yùn)動(dòng)的量。

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