一周跑步幾次最好？這也是按照不同能力、不同目的因人而異的。對(duì)剛開始跑步的愛好者來(lái)說(shuō)，老王建議每周跑3次。這樣既可以養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，身體也不會(huì)忘記跑步的感覺，也有助于體能的穩(wěn)步提高。

　　如果有志于參加半程馬拉松或全程馬拉松，那么每周跑3次則是基本的訓(xùn)練量，不但每次的跑量需要增加，周末還要加上長(zhǎng)距離的LSD訓(xùn)練。賽前1-2個(gè)月還會(huì)增加跑量負(fù)荷。有些甚至要考慮每周跑步5 次以上。

　　對(duì)于精英跑者來(lái)說(shuō)每周跑5休2，甚至跑6休1，這都很正常。有些職業(yè)跑者，則會(huì)安排得更緊湊，分科目、一天兩練。但無(wú)論怎么安排，都至少會(huì)每周安排一天完全休息日。你怎么看，評(píng)論區(qū)聊聊

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

想減肥 一周跑步幾次最好
跑步10年科普跑步知識(shí)，一周跑幾次最科學(xué)？
跑者必知！跑步“黃金法則”：一周幾次？每次幾公里？
一周跑幾次、幾公里才最健康？你跑對(duì)了嗎？
健康跑步“黃金法則”：每周幾次？每次幾公里最佳？
如果只是健康跑，每周要跑幾次，每次要跑多少公里最好？
跑者必知！健康跑步“黃金法則”：每周幾次？每次幾公里？
一周幾次，一次多久，才能跑得更健康？
普通人的最佳養(yǎng)生方式：一周跑步3次，一次5公里
一周跳繩幾次效果最好？

網(wǎng)址: 一周跑步幾次最好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview749312.html