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運動搭配左旋肉堿，助你減脂更輕松

來源：泰然健康網時間：2024年12月23日 13:58

其實說到健康減脂的方法，很多人都是知道具體怎么做的，無非就是“管住嘴，邁開腿”。不過，近些年來，左旋肉堿這種產品也受到了不小的關注，但是具體來說，左旋肉堿真的能夠幫助減肥嗎？

左旋肉堿，也叫L-肉堿，是一種常見的類維生素，其減肥效果如何，我們可以從以下三方面來了解。

一、左旋肉堿減肥作用機制

左旋肉堿的作用是促進長鏈脂肪酸β-氧化，從而減輕體重。脂肪的主要成分是長鏈脂肪酸，當身體代謝將它代謝后，會以甘油三酯的形式進入血管，通過血管運輸，貯存于身體各個組織，從而產生脂肪[1]。

所以，減重的首要目標是降低長鏈脂肪酸，而只有在線粒體中，這些脂肪酸才會被氧化分解。然而，長鏈脂肪酸不能直接進入線粒體，必須以L-肉堿為媒介。在這里，左旋肉堿起到了“搬運工”的作用，它可以將長鏈脂肪酸轉移到線粒體中，然后氧化，讓它變成二氧化碳和水，從而釋放出更多的能量[1]。此時，如果減肥者能夠通過鍛煉來促進能量的消耗，減脂效果就會更加明顯。

二、左旋肉堿是否會反彈？

也許有些人會將左旋肉堿當做“減肥藥”，事實上，左旋肉堿在牛肉等食物中也是存在的，而且它只有在人體運動的時候，才會發(fā)揮出它的作用。另外，左旋肉堿還是一種可以通過身體自身合成的自然物質，主要合成部位是肝臟和腎臟，因此左旋肉堿是人體可以自行代謝，不會增加身體負擔的。而所謂的“反彈”，則是因為有些不法商人，在食品中添加了大量的化學成分，以達到更高的盈利，如果長期食用，很容易導致體重反彈，從而導致身體其他方面的問題。