跑姿有型：抬頭挺胸提臀，跑出你的形體美，遇見(jiàn)更美的自己

跑步不僅能鍛煉你的身體，增強(qiáng)你的體質(zhì)，更重要的是能跑出你的形體美，讓你擁有不一樣的氣質(zhì)，不一樣的氣場(chǎng)，不一樣的人生。

跑步首先練習(xí)跑姿：抬頭挺胸提臀。有了好的跑姿，你跑起來(lái)輕松自在，長(zhǎng)期以往，你便練就一個(gè)抬頭挺胸提臀，眼朝前方的好習(xí)慣，自然成就你的形體美。長(zhǎng)期跑步的人，沒(méi)有一個(gè)胖的，因?yàn)樵谂懿街?，它?huì)燒掉你身上多余的脂肪，彰顯出你的苗條。

挺胸提臀的時(shí)候，人便顯得精神多了，抬頭的時(shí)自然提起下頜骨下面的肌群，顏面也會(huì)清秀許多。在跑步的過(guò)程對(duì)腸蠕動(dòng)有推動(dòng)作用，促進(jìn)人體消化吸收，也可以幫助排便，以及減少人體內(nèi)臟脂肪的積聚，減少肚子上的贅肉。

尤其是以減肥健美為目的的跑步，每次不應(yīng)少于40分鐘，40分鐘的中速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪，使身體中的多余脂肪充分地進(jìn)行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美曲線，也有助于形成腹肌。

沒(méi)跑步之前我是滿臉橫肉，看上去毫無(wú)生氣，一副頹廢，失落的樣子。當(dāng)我把跑步當(dāng)作習(xí)慣之后，我的生活狀態(tài)會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化：眼睛有神，透出自信，可以說(shuō)年過(guò)半百的我生龍活虎，精神煥發(fā)！

有人說(shuō)，唯有跑步與讀書不能辜負(fù)。是的，不管長(zhǎng)相如何，跑步久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見(jiàn)更好的自己；不論學(xué)歷如何，讀書多了，內(nèi)心充實(shí)，精神豐富，腹有詩(shī)書氣自華。（周忠應(yīng)）

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