首頁資訊漂亮胖妹爆紅狂減30斤懶人減肥法

漂亮胖妹爆紅狂減30斤懶人減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 06:46

前后對比照

　　今天要跟大家分享我從75kg瘦下來到現(xiàn)在60kg的辛酸史。

　　先一起來看看我從前癡肥的模樣，如果已經(jīng)讓肥肉爬上身的女孩們也別擔心，把我的減重方法學起來，讓我們一起來輕松消消脂！

　　要談失控發(fā)胖這件事就要從我大三開始說起，其實我從小就不是甚么瘦子，有點肉肉的，不過也還好，都還只是稍微肉肉的而已。高中大約就維持168cm的身高然后55kg左右的體重。后來要考研究生，開始努力學習，完全不注意胡吃海喝，于是一發(fā)而不可收拾，體重一下子長到75kg。

減肥前

　　入學時因為做了入學健檢，所以我很清楚記得那寄到我家的體檢報告上的可怕數(shù)字“ 75公斤！”我媽還懷疑是不是寄錯了！于是帶著超出標準體重將近15公斤的肥肉活了兩三年。當我遇到了我生命中的貴人，我研二的室友。也是我現(xiàn)在的好友，她是個非常嬌小纖細的女孩，我站在她旁邊大概就像浩克站在黑寡婦旁沒啥兩樣！跟她住在一起后我才知道原來瘦瘦的女孩有她瘦瘦的生活方式。

　　她吃得少又清淡，不喝飲料，找機會運動，早睡早起，而且最重要的是她吃飽都站著！真的站好久，有時半小時，有時更多，都可以看完一集韓劇了。住在一起后看到瘦子喜歡的衣服都很好買，隨便穿也都很好看，看久了也就激起我想要減肥的決心，因此我花了約一年的時間從75公斤減掉12.5公斤來到60公斤，并且給自己一年的休息時間，維持在60公斤沒有反彈。

　　瘦下來之后一對比照片才知道12.5公斤的差異可以這么大！

減肥前后對比照

　　如果想要跟我一樣從左邊變成右邊那樣，接下來的幾步就要認真聽嘍！大家只要堅持一個原則就好：不要暴飲暴食！下面就是要教大家怎樣健康又輕松的減脂，在減脂飲食跟生活習慣兩個方面各有四個要點一定銘記在心。

　　飲食的部分：

　　1、不可以餓到也不可以吃飽

　　這要很大的毅力才能做到，一開始我訓練自己的方式就是干脆把分量砍半！比如說買個便當就說我的白飯只要一半，青菜多放幾根就好，再來就是強迫自己留一口不吃，目的就是要讓自己警惕，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽！長久下來胃就會慢慢縮小，食量也可以慢慢變少。這真的很有用長久實施下來，你會發(fā)現(xiàn)你對大吃大喝的欲望越來越低，看到大魚大肉就會聯(lián)想到肚子飽到要炸掉了的不舒服感覺，對於甜食餅干類的零嘴也不會想起。

　　2 你永遠有更低卡的選擇

　　之前的我每餐一定要吃得干干凈凈才甘心，長久下來就造就了15kg的肥肉，胖到?jīng)]鎖骨，臉很腫，腫到有點變形。。。為了不想要強迫自己把沒吃完的食物倒掉，所以我就會把選擇漸漸轉(zhuǎn)移到份量較小、卡路里較低的餐食上，比如說比起一份65元的排骨便當，我要倒掉一半的飯跟內(nèi)附的炸物配菜，太浪費了！所以仔細想想我還是點個40元的陽春面就好。早餐也是一樣。

　　3、吃菜的時候過下水

　　一個耐熱湯碗以及一壺熱水，我會先將青菜類的通通仔細的過水撈起來，有一些蒸蛋、涼拌豆腐等比較清爽的菜色就不用過了，把你便當裡的菜通通過水一次之后你就會看到湯碗上面浮著一層可怕的油，其實過水的好處不只是減少吃進肚子裡的油分，過水的同時會將多餘的醬料及炒菜的咸分也通通沖淡，這樣一來吃進口裡的熱量就被砍了一大半，飲食習慣也會越來越清淡，下半身水腫的情況也可以獲得改善喔！

　　4、熱湯是大敵也是貴人

　　可想而知整大碗的食物熱量也就完完整整進入我的肚子裡，而且可怕的是當食物與湯一起煮的時候，就跟過水的效果一樣，所有油份咸份、熱量精華都被煮出來流到湯裡了，清湯也是如此更不用提還加了勾欠的濃湯。但是有些朋友愛喝湯的習慣改不了怎么辦呢？有一個辦法，就是把喝湯擺在進食的第一個順位，除此之外，無論什么湯，都要用約湯量的四分之一的熱水去稀釋這碗湯，這樣確實執(zhí)行下來的話，一餐的熱量就幾乎被減去了二分之一。不知不覺地肥肉就會從身上慢慢消失了。

　　生活方式部分：

減肥前后對比照

　　1、溫熱的茶水有你想不到的神奇功效

　　中醫(yī)不是說女孩要遠離寒冷食物嗎？哀哀冰飲冰品那么好喝誰能抵擋得了??！其實熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率，身子暖，代謝就好。反之，身子寒冷，代謝就差。可能就是因為代謝被提高了的關系，再加上大量的喝水無意中減少了食欲，那三個月我瘦得最多最快！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。