怎么促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝方法有很多，首先可以多喝水，因為機(jī)體的代謝需要水來參與，如果身體里面的水分不夠多，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)脫水狀態(tài)，新陳代謝的速率就會下降。其次還可以多做體育運(yùn)動，多參與戶外活動，多做有氧運(yùn)動有利于體內(nèi)物質(zhì)的氧化消耗，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于加快新陳代謝的速率。 然后也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，纖維素可以加快機(jī)體的新陳代謝，并且能促進(jìn)腸道蠕動，利于通便排毒。最后也可以用藥物來促進(jìn)新陳代謝，但并不建議使用藥物來促進(jìn)新陳代謝，因為藥物會影響人體參與新陳代謝的酶，甚至?xí)姑甘?，對身體產(chǎn)生不良影響。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

怎么才能促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝需要做到以下幾點(diǎn)：1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進(jìn)食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實不合適。早上起來以后建議飲用一杯清水，促進(jìn)胃腸道的蠕動，開始新陳代謝，另外要進(jìn)食豐富的早餐，早餐的營養(yǎng)要全面，如主糧、蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜都必須攝取，主糧建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中的粗纖維含量比較多，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，加快新陳代謝，同時粗糧當(dāng)中的B族維生素可以參與細(xì)胞的活動，也可以幫助提高人體的新陳代謝。在飲食方面還要注意規(guī)律，也就是中餐和晚餐的時候要注意遵從生物規(guī)律，中餐可以吃飽，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、堅持運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助加快新陳代謝，建議每天都要堅持運(yùn)動，每次運(yùn)動>30分鐘，通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合來提高機(jī)體的新陳代謝率，可以有效地控制體脂；3、規(guī)律睡眠：除了飲食、運(yùn)動，還要規(guī)律睡眠，良好的作息才能保證有良好的新陳代謝方式，如在夜間要及時地睡覺，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陳代謝率；4、保持好情緒：保持良好的情緒，良好的情緒對于新陳代謝也有幫助。

怎么促進(jìn)新陳代謝

正常人有一定新陳代謝率，在激素正常代謝的情況下，機(jī)體新陳代謝不斷完善，使機(jī)體能夠正常代謝。 一些內(nèi)分泌激素對新陳代謝影響很大，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長激素等。當(dāng)甲狀腺激素合成、分泌減少，機(jī)體處于低代謝癥候群，甲狀腺激素分泌過多時，代謝率加快。 在機(jī)體內(nèi)激素分泌正常的情況下，如果想提高新陳代謝率，就可以多做一些運(yùn)動。適當(dāng)運(yùn)動可以增加多巴胺的分泌，使代謝率增加，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車，都可以加速新陳代謝。 每天用熱水洗澡活血化瘀，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的代謝率。另外，在代謝率降低的情況要查上述激素，如果是甲狀腺激素水平低下時，新陳代謝率變緩。

相關(guān)知識

NMN是如何改善新陳代謝，減少炎癥，增強(qiáng)身體功能？
如何加快新陳代謝
如何提高新陳代謝
如何提高身體新陳代謝能力
如何增強(qiáng)新陳代謝能力
中年人如何提高新陳代謝？
如何促進(jìn)新陳代謝加快
提升新陳代謝
怎么提高新陳代謝
日常提高新陳代謝 提高新陳代謝三種方法

網(wǎng)址: 如何改善新陳代謝 http://www.u1s5d6.cn/newsview75039.html