說到新陳代謝這個(gè)詞，大家一定十分熟悉，因?yàn)樗俏覀兩眢w最主要的一個(gè)功能之一。在平常的生活當(dāng)中，它并不是十分穩(wěn)定的，有時(shí)候會(huì)快有時(shí)候會(huì)慢。今天我們就來具體的了解一下，當(dāng)它速度加快時(shí)身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？

　　一、人會(huì)非常容易地感到饑餓。經(jīng)常在剛就餐后不久，就會(huì)感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進(jìn)行補(bǔ)充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經(jīng)發(fā)出了饑餓的信號(hào)，體內(nèi)的食物已經(jīng)被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現(xiàn)。

　　二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會(huì)跳的特別快，而我們的心率也會(huì)加快，并且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時(shí)非常典型的表現(xiàn)。

　　三、除了在身體上有表現(xiàn)之外，大家還會(huì)在心理上也會(huì)有很多的表現(xiàn)。首先是心情暴躁，十分的容易生氣，或者是非常容易興奮，在心理上，這些表現(xiàn)都是很明顯的。

　　四、除了上述三點(diǎn)之外，還經(jīng)常會(huì)感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經(jīng)十分嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的。

　　如何提高新陳代謝

　　1、充足睡眠增加新陳代謝

　　心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪。缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

　　2、按時(shí)進(jìn)食不紊亂

　　其實(shí)一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時(shí)進(jìn)食。某一餐不吃，很容易導(dǎo)致你的身體降低新陳代謝。當(dāng)處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)處于休眠狀態(tài)，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態(tài)。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個(gè)小時(shí)左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現(xiàn)金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。

　　3、多喝水增強(qiáng)新陳代謝

　　喝水事實(shí)上與身體的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)系，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當(dāng)重要的。如果身體處于缺水狀態(tài)，就會(huì)降低消耗卡路里的速度。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

　　4、試試舉重練習(xí)

　　每天進(jìn)行5磅到10磅的舉重練習(xí)并不可怕，你無需舉著啞鈴裝施瓦辛格。你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓(xùn)練能夠加快身體新陳代謝速率，這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。

　　5、給你的生活來點(diǎn)綠色

　　綠茶，就像辛辣食物一樣，也是能夠激發(fā)身體新陳代謝的引擎。同時(shí)綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果，能夠幫助你的身體對(duì)抗慢性疾病，例如癌癥、糖尿病。將你的咖啡或者可樂換成綠茶，是一個(gè)不錯(cuò)的開始哦！

　　6、避免精致食品提升新陳代謝

　　減少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅干，這些食物往往會(huì)刺激胰島素過度分泌，并且讓你的新陳代謝速度放慢。

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