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用粗鹽減肥具體要怎么做呢？

會員53068262女16已回復(fù)

我想輕輕松松就能夠減肥成功看，以前是以為通過健身就能夠減肥，于是去健身房運動了幾天，健身教練說我減肥不夠堅持。我也覺得健身減肥實在是太痛苦了，每次鍛煉完身體就酸痛。

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮娜醫(yī)師山西省人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：內(nèi),尤其擅長脾胃病等疾病

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問題分析：你好，粗鹽減肥法的原理是因為粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。?
意見建議：可以在洗澡前，將適量的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它涂在身體上想要瘦的部位，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后洗澡就行了。

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張?zhí)鞂毸饺藸I養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：維生素B1,維生素E,賴氨酸,鈣爾奇,涼茶,螺旋藻...

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健康指導(dǎo)：一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內(nèi)脂肪過多蓄積的結(jié)果。因此，減少由膳食攝入的能量、加強體力活動經(jīng)增加能量消耗是肥胖癥治療的最基本措施。減重膳食構(gòu)成的基本原則為低熱量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量復(fù)合糖類及增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。平時可多食用些如如大麥、黑麥、蕎麥、玉米渣、高纖維面包綠豆、蠶豆及其他雜豆、所有乳類、生薯、蘋果、桃、杏干、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、柑、柚子等之類的食物。

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任建中醫(yī)師任建中推拿診所中醫(yī)科

擅長：濕氣重

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問題分析：丫頭，減肥沒有捷徑可走，你說的粗鹽減肥沒有可靠臨床試驗依據(jù)，運動是最好的減肥方式之一。
意見建議：運動同時，建議艾灸、耳穴貼壓配合調(diào)理內(nèi)分泌，那樣效果更快些。

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李亞丹三級營養(yǎng)師厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：蜂膠片,維生素E,蘆薈，健康調(diào)理

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健康指導(dǎo)：人身體的不適，大都是由飲食不當引起的，在這里建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從而改變身體狀況。 日常生活中要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到移樣化，適當增加高纖維類食物，如新鮮蔬菜和水果，五谷雜糧。少吃或不吃辛辣刺激性食物；少吃油膩食物；避免吃油炸、油膩的食物；忌吃高脂肪食物；避免食用動物性脂肪。

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減肥沙拉可以選擇使用低卡沙拉醬，適量的放入黃瓜、蘋果、梨、香蕉、火龍果、菠蘿制作而成。這種減肥沙拉攝入體內(nèi)之后可以避免熱量堆積，能夠吸收其中豐富的水分、纖維素，不但可以增加飽腹感促進腸道蠕動，而且可以補充豐富的維生素c、維生素b等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

粗糧種類要多樣:粗糧主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，種類也是比較豐富的。每一種粗糧的營養(yǎng)成分有所差異，在做粗糧飯的時候，盡量選擇個種類。不要每次都只吃一種粗糧。可以選擇六到八種一起煮食食用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

飯后不要久坐，適當?shù)淖邉右幌?，可以喝點蜂蜜水，促進食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預(yù)防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個蘋果可以促進胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，飯后一個小時可以適當?shù)倪\動一下，比如慢跑或者適當?shù)纳⒉蕉际强梢缘?，但是避免在九點鐘以后進食，睡覺前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

香蕉醋減肥法的做法，香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200cc水果醋，稍微搖晃一下。放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥冬瓜湯的做法是冬瓜刮皮，分條切片。放入一點點油，炒一下放水，油只是為不糊鍋，也可以不放油，直接放水和冬瓜片。開鍋以后，加一些小蝦皮，再煮一會。煮開后，加蔥花、鹽、雞精、香油等，美味的冬瓜湯做好。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

準備250克鮮芹菜，白糖適量。.將250克鮮芹菜挑選干凈，仔細清洗干凈，注意芹菜外表的縫隙中。煮一鍋開水，水開后將鮮芹菜倒入，焯3分鐘左右，直至焯熟。將芹菜撈出，用清水沖涼，稍稍晾干，放進榨汁機，榨汁。榨成汁之后，不過濾，直接加入適量白糖調(diào)味即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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