許多肥胖的人大腿部位脂肪比較多,并且是比較難減掉的部位,所以很多人都對(duì)此心有余而力不足。通常,缺乏鍛煉導(dǎo)致大腿脂肪過多,喜歡吃熱量較高的食物,如漢堡、可樂等,想要減肥,克制自己,加強(qiáng)鍛煉是最好的方法。很多人試著用粗鹽瘦腿,得到了滿意的效果,那么一個(gè)星期可以瘦幾個(gè)?

一、粗鹽細(xì)腿法

粗鹽瘦腿的原理是:根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,排出體內(nèi)多余水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。粗鹽美腿1周可以瘦1圈,做法如下:

使用方法:每天洗澡前,取一杯粗鹽加少量熱水,攪拌成糊狀,要涂在身體上達(dá)到不會(huì)脫落的程度,涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂周圍、大腿,約十分鐘后,用熱水將粗鹽沖洗干,或做按摩后用水沖洗。

二、薄膜瘦腿

1、將脂肪分解膠涂抹于大腿、大腿和臀部。涂抹后用一塊彈性的繃帶包扎。大約45分鐘后,用冰凍溶液除去彈性繃帶。

2、最好用保鮮膜把腿包起來。流汗后用涼水毛巾擦去,令雙腿皮膚更光滑,有彈性。

3、雙腿分開,略寬于肩,雙手握住腳跟。壓下腰部,與腿和臀部垂直。

三、一天刮腿20分鐘,一個(gè)月減掉8斤

做法是:買牛角刮痧板,用腿涂上乳液,按穴位從上向下刮去,每個(gè)穴位刮20下,要迅速、用力,直至將紅道道刮干凈,左腿完成換右腿。每晚睡前最好是擦干,刮過之后不能接觸涼水,而是要立即入睡。

四、粉末咖啡療法

把未煮熟的咖啡粉調(diào)按摩油,用螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。能促進(jìn)皮膚局部血液循環(huán),避免蜂窩組織生成,使大腿和臀部更加緊密。

五、冷熱水沖刷

淋浴時(shí)多次用熱水和冷水交替洗腿,有強(qiáng)化血管肌肉的作用,可改善腿循環(huán),消除腿浮腫,使腿緊實(shí)。

六、揉50次小鳥腿

如何做:洗澡時(shí),在腿上抹上沐浴露(為了減少摩擦),找到一個(gè)與腰部差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管),把一只腳放在上面,雙手開搓,稍微用力,按從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想要達(dá)到小腿的效果。一開始揉50下,手臂會(huì)很酸,堅(jiān)持住。只要揉一百下,效果就一定很明顯了。

七、騎著飛車飛馳

給大家推薦一款非常有效的瘦腿運(yùn)動(dòng),晚上睡前在床上做幾分鐘即可。

臥倒,雙腳抬高,雙腳做蹬腳踏車,雜志上說做十來個(gè),我一天做三百下!完成后將兩腿分開約80度左右的樣子,共分80下,這種方法對(duì)大腿根部的肉很有效果!

瘦腿法很多,但最適合自己的,那就是最好的,所以在我們的瘦腿過程中,選擇一種適合自己的瘦腿方法,然后堅(jiān)持下去,最終成功一定會(huì)屬于你,更多快速簡(jiǎn)單的方法來瘦腿。

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