很多人都會(huì)有平時(shí)早起喝一杯淡鹽水的習(xí)慣。那么早上起床喝鹽水有哪些好處呢？它又是不是適合每個(gè)人喝呢？

　　早上起床后喝鹽水有什么好處

　　1、促排便

　　早上起床喝淡鹽水能治便秘，鹽本身具有清火的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水一段時(shí)間，排便的次數(shù)自然就會(huì)增加了。

　　2、殺菌

　　早上起床喝淡鹽水具有殺菌的作用。上面我們講到鹽水能清除口腔的異味，如果能堅(jiān)持的話還能防治口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生問(wèn)題。這樣在一定程度上能夠防止口腔疾病的發(fā)生。喝鹽水的時(shí)候最后一口就是沉積在杯子底部的那口水就不要下肚了，直接當(dāng)做漱口水吐出來(lái)，因?yàn)樽詈筮@口鹽水的濃度太高了。

　　3、改善膚質(zhì)的作用

　　早上起床喝鹽水具有改善膚質(zhì)的作用，喝杯淡鹽水能夠帶動(dòng)毒素的流動(dòng)，這些毒素如果積攢在體內(nèi)的話就會(huì)引起長(zhǎng)斑。早上如果堅(jiān)持喝杯鹽水的話皮膚暗黃等問(wèn)題能得到一定程度的改善。

　　4、排毒

　　我們?nèi)梭w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的長(zhǎng)時(shí)間睡眠，身體各機(jī)能都在進(jìn)行的排毒，早上起床喝杯鹽水可以很好達(dá)到排毒的效果。這些毒素會(huì)以水為直接載體一起排出體外，直接促進(jìn)了腎功能的循環(huán)。

　　5、補(bǔ)水

　　早上起床喝鹽水還有一個(gè)最基礎(chǔ)的作用就是給身體進(jìn)行了補(bǔ)水的作用。經(jīng)過(guò)一晚上的休眠時(shí)間，身體各機(jī)能是非常缺水的一種狀態(tài)，早上起床喝杯鹽水可以很好給身體進(jìn)行補(bǔ)水。

　　哪些人不適合喝淡鹽水

　　1、高血壓患者

　　不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。

　　另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病患者的飲食原則是以控制血糖為主要目標(biāo)，控制日常生活中鹽的攝入。而早晨在血液濃度較高的情況下，不宜飲用淡鹽水或用淡鹽水漱口。糖尿病患者早上起床不適宜飲用蜂蜜水和鹽水，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　3、胃病患者

　　一些患有胃病的病人，早上喝淡鹽水后不僅不能達(dá)到殺菌的功效，反而感覺(jué)肚脹難受。這是因?yàn)槲杆岱置谶^(guò)多而出現(xiàn)的“燒心”和“反酸水”的情況。一些胃酸過(guò)多或者患有胃病的人群，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過(guò)多。不單是胃病人群，普通人群早晨不宜用鹽水漱口或飲用鹽水，白開(kāi)水最適宜。

　　鹽水清腸排毒的具體步驟

　　清腸并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。

　　清腸準(zhǔn)備

　　決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。

　　清腸過(guò)程

　　早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

　　鹽水清腸排毒的作用

　　鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：

　　清除胃火、口臭

　　鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問(wèn)題。

　　緩解便秘

　　鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。

　　減肥美體

　　由于腸道通暢，身體經(jīng)過(guò)排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腹部有脂肪的女性來(lái)說(shuō)，可以有效的減肥。

　　鹽水清腸排毒注意事項(xiàng)

　　鹽水清腸通過(guò)刺激腸道的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進(jìn)排便，還達(dá)不到清洗腸道的效果。清腸愛(ài)好者在選擇清腸方法時(shí)應(yīng)選用專業(yè)、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區(qū)。自己在鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意：

　　1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過(guò)于油膩、難消化的食物。

　　2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。

　　3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔恪嬎^(guò)緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

　　4、鹽水清腸過(guò)程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

　　5、清腸過(guò)程中可適當(dāng)按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度。

　　6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。

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