導語：酸奶作為牛奶和有益菌一起發(fā)酵后的美味，深受各年齡人群的喜愛。每天飲用一定量的酸奶，不但有益腸道健康，還能補充鈣質，預防骨質疏松。酸奶的益處多多，但是光知道酸奶益處是不夠的，乳制品的常識你又知道多少呢？快來聽聽營養(yǎng)專家范志紅老師講述酸奶的種種真相！內容來源：愛美女性網(wǎng)

酸奶的真相

　　面對產(chǎn)品繁多概念熱鬧的乳制品貨架，你有沒有感覺困惑？為什么有些酸奶產(chǎn)品不用冷藏？為什么有些酸奶總是號稱加了有益菌？想補鈣該喝哪一種？想暢通腸道又該喝哪一種？想補蛋白質要喝哪一種？想延緩血糖上升該喝哪一種？想控制熱量避免增肥該喝哪一種？這里，真相來了！

知識點快get起來

　　知識點1：絕大多數(shù)酸奶類產(chǎn)品并不能把活乳酸菌“種植”到你的腸道中，“暢通”作用有限。

　　真相1：常溫銷售的酸奶產(chǎn)品中根本沒有活乳酸菌。

　　那些裝在方盒或六角形利樂包裝中，能夠在室溫下存放好幾個月的酸奶產(chǎn)品，實際上屬于“滅菌”酸奶。簡單說，就是下面這樣的真相：

　　生產(chǎn)者曾經(jīng)把一些質量不錯的乳酸菌加在牛奶中，讓牛奶發(fā)酵變成了酸奶。但是，他們又把酸奶進行高溫加熱，把所有的乳酸菌都殺光光了，然后在無菌條件下灌進了利樂包裝，然后趁熱封裝。這樣，里面的菌死掉了，外面的菌進不去，所以即便在室溫下放幾個月，這些酸奶既不會變酸（會變酸說明有活乳酸菌），也不會腐?。óa(chǎn)生異味說明有雜菌）。

　　當然，這類產(chǎn)品還保持了酸奶的味道，酸味濃，甜味也濃，口味很吸引人。同時，它們不用冷藏，攜帶方便。無法指望它們幫你補充乳酸菌，但令人安慰的是，乳酸菌發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸和大部分B族維生素還留在里面，鈣和蛋白質也沒有變少。

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