書名：輕斷食降體脂

作 者：趙婷

定價(jià)：29.80元

ISBN號(hào)：9787553764139

出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

開本：12

不運(yùn)動(dòng) 不挨餓=輕斷食、降體脂！

18歲后之所以容易胖，正是由于身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。產(chǎn)后成功20千克的美女營養(yǎng)師向你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎(chǔ)代謝，啟動(dòng)細(xì)胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長胖的健康身體。

你所以為的輕斷食是不是2天進(jìn)行？但是你卻總是出差、應(yīng)酬，不方便輕斷食？放心，美女營養(yǎng)師根據(jù)不同人群的生活習(xí)慣，給出了不同的時(shí)間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，照樣吃大餐；如果你實(shí)在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦

、降體脂同時(shí)還想？那么酵素輕斷食適合你；輕斷食同時(shí)需要降三高？試試豆?jié){方案還有針對不同人群的，同時(shí)，學(xué)生要營養(yǎng)，熬夜族要供給活力對了，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養(yǎng)師為不同階段和需求的人們設(shè)計(jì)了十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適合你的。

所有輕斷食方案都被裝在了盤子里，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，就能輕松掌握。

輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體！

11一章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質(zhì)

輕斷食減的不僅是體重，它能加速你的身體代謝，讓你狂甩體脂，從根本上瘦下來。關(guān)鍵是，你不用餓肚子，不用節(jié)食，照樣飽口福！

12小肚子好幾層，全是體脂惹的禍

15體重相同，為何你就比別人看著胖

16瘦，不代表你的體脂正常

17體脂達(dá)標(biāo)，比減體重更重要

18體脂降了，瘦的不僅是肚子

19身體出現(xiàn)這些標(biāo)志，你要輕斷食降體脂

20輕斷食加速代謝，狂甩體脂

21輕斷食不挨餓，照樣飽口福

39二章 你會(huì)問的輕斷食問題

無論你是準(zhǔn)備輕斷食，還是已經(jīng)在輕斷食中，你所關(guān)心的，想知道的，都能得到營養(yǎng)師的專業(yè)解答，為你掃清疑慮。

40哪些人不適合輕斷食

40輕斷食需要準(zhǔn)備什么

41輕斷食難嗎，我不能堅(jiān)持怎么辦

41違反了輕斷食規(guī)則影響效果嗎

42輕斷食感到不舒服能繼續(xù)嗎

51三章 輕斷食是件靈活的事

每周5天正常飲食、2天輕斷食，你可以根據(jù)自己的工作時(shí)間，安排哪2天進(jìn)行。要是這個(gè)時(shí)間依然不適合你，營養(yǎng)師還安排了更多選擇！

52輕斷食：一周5 天正常吃

54周一周四輕斷食：吃大餐

56每天中午或晚上輕斷食：不挨餓也能瘦

61四章13 種輕斷食總有一款適合你

營養(yǎng)師根據(jù)大家的親身體驗(yàn)，親自設(shè)計(jì)了13種輕斷食方案，26個(gè)輕斷食盤子，百余種飲食替換方案，你總能找到適合自己的。

62酵素輕斷食：不長痘痘，快

66果蔬汁輕斷食：擺脫便秘，

70豆?jié){輕斷食：無三高隱患，年輕10歲

111五章 不同人群的輕斷食降體脂方案

125六章 復(fù)食對了，體脂

131七章 讓輕斷食效果翻倍的輔助法

140附錄1 水果排行榜

142附錄2 蔬菜排行榜

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