古代的中國人是很少有喝牛奶習(xí)慣的，不能說沒有，但起碼是沒有形成全社會的一種飲食習(xí)慣。隨著經(jīng)濟的發(fā)展和健康知識的普及，以及中西方飲食文化的不斷融合，越來越多的中國人開始喝牛奶。

　　目前中國人在喝牛奶方面存在兩類人群，一類是從小就習(xí)慣喝牛奶，另一類是半路喝牛奶。從小習(xí)慣喝牛奶的人群占比不多，半路喝牛奶的人，目前應(yīng)該是占比最大的，他們主要是受一些食育教育的影響。

　　關(guān)于喝牛奶的各種適宜不適宜，在網(wǎng)絡(luò)上一直說法眾多，對許多人的喝奶觀產(chǎn)生了一定的影響。比如大量半路開喝牛奶的人，他們喝牛奶是一種“嘗新”，因此，他們會額外關(guān)注喝牛奶的感受，這種感受不僅包括口感，還包括喝完之后的身體感受，同時他們也愿意去關(guān)注牛奶的各種是是非非。

　　在這個過程當(dāng)中，我們身邊會出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，一個叫“生物接納性”，另一個叫“乳糖不耐受”。生物接納性，是一種生物尤其是哺乳動物都有的一種生理傾向，就是當(dāng)我們對一種味道熟悉時，我們愿意并且非常自然的接受由這種食材制成的食物。而如果我們對某種食材從小沒有接觸過，或在日常飲食中少見這種食材，那么，當(dāng)我們開始接觸它時會產(chǎn)生本能的生理抵抗，這種抵抗就是我說的“生物接納性差”，就像很多小孩小時候因為家長不吃香菜或不吃姜，長大之后，這些孩子有很大的幾率會不吃姜和香菜。當(dāng)然，這種接納性是可改變的，可以隨著食物中這種食材的不斷出現(xiàn)而逐漸接受，也可以因為知識觀念的改變而變得可以接受。

　　另外一種叫乳糖不耐受。乳糖不耐受是因人體腸道中缺乏一種分解乳糖的酶，我們稱之為“乳糖酶”。對于從小喝奶的孩子來說，乳糖酶缺乏的概率很低;而對于半路喝奶的人來說，乳糖酶缺乏的概率就很大。因此，很多半路開始喝奶的人發(fā)現(xiàn)自己喝完奶之后有不舒服的現(xiàn)象，于是，開始找各種理由，有的人說牛奶是寒的，有的人說牛奶不適合中國人，有的人說牛奶有毒等等，這都是對健康知識了解太少的原因。乳糖不耐受不是永遠不會改變的。對于很多乳糖不耐受的人來說，只要堅持攝入奶制品，哪怕剛開始量很少，慢慢的乳糖不耐受的現(xiàn)象就會得到改善，僅有少部分的人確實無法改變。

　　喝奶，可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豆?jié){雖然也含有，但其含量很低，營養(yǎng)密度低，無法滿足人體的需求。尤其是中國人，我們的飲食習(xí)慣中對鈣的攝入量缺乏嚴重，所以喝牛奶對我們中國人來說是非常好的選擇。

　　牛奶飲食禁忌：

　　奶油是由乳中脂肪所制成的產(chǎn)品，其脂肪含量在80%～83%，而水分低于16%。因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋白質(zhì)。而牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，以如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。

　　1、在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃桔子。

　　因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與桔子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。

　　2、牛奶與果汁不能同飲。

　　牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶剛煮沸時不要加糖。

　　牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼后再加糖不遲。

　　4、牛奶與巧克力不能同食。

　　牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

　　5、牛奶不能服藥。

　　有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶

　　6、牛奶與茶不宜同飲

　　牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。

　　7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起

　　吃牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收

　　8、牛奶不要用銅器加熱

　　銅能加速對牛奶中所含的維生素A的破壞，而且還會加速營養(yǎng)素的損失。

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