什么是低強度有氧運動？
低強度有氧運動，又稱低強度穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練（LISS），這種有氧運動通常需要將心率（HR）提高到最大心率的50-70%左右并保持這種“穩(wěn)定狀態(tài)”一段時間（我們通常建議維持35-45分鐘）。
SWEAT教練Kayla Itsines在她的博客中談到了LISS的重要性，就這種有氧運動而言，她個人偏愛快步走！
不過還有一些其他的低強度有氧運動類型，例如：
游泳 慢跑 騎自行車 橢圓機鍛煉 劃船如需進一步了解相關(guān)內(nèi)容，請點擊訓(xùn)練首頁“有氧運動”標題旁邊的“i”（信息符號），或者點擊SWEAT App的“社區(qū)”選項卡查看“知識庫”。
什么時候進行低強度有氧運動？
打開SWEAT App，點擊屏幕左上角的水滴圖標可以查看您的每周目標。根據(jù)您選擇的計劃，每周目標各不相同。
SWEAT的健身計劃通常會推薦每周做2-3組低強度有氧運動，運動時長10-60分鐘不等。
您可以使用SWEAT App中的“計劃”功能自行安排各項訓(xùn)練，或者通過“使用推薦的訓(xùn)練計劃”功能查看我們建議您如何安排一周的訓(xùn)練！
如何完成低強度有氧運動？
在SWEAT App的“訓(xùn)練”部分，找到“有氧運動”并點擊“低強度”。
進入頁面后，您會看到屏幕中央有個計時器，可以更改時長以適應(yīng)您目前的健身水平，比如您可能剛開始產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。設(shè)定訓(xùn)練時間以后可以選擇運動類型，然后點擊“開始”就可以訓(xùn)練了！
完成一半進度和還剩最后5分鐘時會提示！如果聲音設(shè)置為大音量的話，完成訓(xùn)練后會聽到一聲警報提示。
如果您在設(shè)備設(shè)置中開啟了“運動&健身”功能，LISS鍛煉時也可以記錄您的步數(shù)和總距離！
如果已經(jīng)完成了低強度有氧運動并想在App中記錄，只需點擊屏幕上方的“今天已完成這項訓(xùn)練？”即可。
