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上圖為人體標(biāo)準(zhǔn)的三個(gè)面（正面、側(cè)面、背面），五條線（3條垂直線、肩關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的兩條水平連線），如果體態(tài)出現(xiàn)異常，這些線就會(huì)變得歪歪扭扭。

長(zhǎng)時(shí)間不正確的生活習(xí)慣讓我們的身體中心線發(fā)生了變化，也改變了我們的體態(tài)，出現(xiàn)含胸駝背，頭前傾，高低肩，骨盆傾斜等。

矢狀面（身體側(cè)面）的評(píng)估

不難看出這些姿勢(shì)異常與目前大家的久坐生活方式息息相關(guān)，這些都會(huì)造成脊柱自然生理彎曲的改變，造成脊椎骨提前退化，產(chǎn)生疼痛。

額妝面（身體正面和背面）評(píng)估?

脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象在目前每個(gè)人身上都存在，只是嚴(yán)重程度沒有達(dá)到醫(yī)學(xué)上定義的標(biāo)準(zhǔn)。但是骨盆的歪斜，高低肩、歪脖子這些姿勢(shì)異常都是由于日常生活中不均衡使用身體的習(xí)慣造成的，如果我們聽之任之，都會(huì)最終造成一些關(guān)節(jié)的問題以及疼痛的來源。

了解了自己的身體后，我們可以做什么？

瑜伽習(xí)練的過程不僅僅是做動(dòng)作那么簡(jiǎn)單，更重要的是通過這個(gè)過程幫助我們認(rèn)知自我、完善自我，實(shí)現(xiàn)相對(duì)的平衡。

在這個(gè)完善的平衡過程中，首先要了解我們自己的身體到底怎么了，身體評(píng)估過程就是幫助我們第一次從整體結(jié)構(gòu)上認(rèn)識(shí)自己身體狀態(tài)的一個(gè)過程，理解身體的三個(gè)面，五條線，眾多關(guān)節(jié)點(diǎn)構(gòu)成的人體的張力整合特點(diǎn)，然后把這種對(duì)身體整體結(jié)構(gòu)的觀察能力帶到體式練習(xí)當(dāng)中，從而培養(yǎng)一種對(duì)于平衡理解的覺知能力。

健康始于正確的體態(tài)

瑜伽體式練習(xí)帶給身體真正的療愈作用也必須建立在充分了解個(gè)人身體各個(gè)層面的基礎(chǔ)上，而我們體態(tài)，是骨骼肌肉的狀態(tài)最為直接的身體真實(shí)寫照，了解自己，才能真正做到正確有效的瑜伽練習(xí)。

圖:摘

更新于 2017-03-16

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