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城市“徒步族” 走出健康新生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:33

　　徒步西藏，一直是許多熱血青年的夢(mèng)想。相信最近有不少市民也發(fā)現(xiàn)了，一打開(kāi)抖音，幾乎都能刷到徒步西藏的內(nèi)容。再看看同城抖音推薦，10條抖音中，幾乎有8條是徒步西藏的內(nèi)容。記者采訪得知，徒步的路上也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，大家要量力而行。近年來(lái)，我市大力倡導(dǎo)全民健身，城市的體育結(jié)構(gòu)不斷完善，巴中也有很多徒步的好地方。

抖音徒步去西藏“走火” 有人走兩天就返回

　　一直以來(lái)，很多人為了讓自己人生閱歷更加豐富，選擇自駕西藏，或者是徒步前往西藏，也有不少將自己旅途經(jīng)歷實(shí)時(shí)分享至短視頻平臺(tái)。近期，記者發(fā)現(xiàn)，一打開(kāi)部分短視頻平臺(tái)，就有不少巴中的網(wǎng)友直播徒步前往西藏。

　　“小胖從南江徒步至西藏，全天直播?！薄案缫训竭_(dá)巴中恩陽(yáng)何家壩，下一站柳林，祝一路順利?！薄巴讲轿鞑氐谝惶?，大家為我加油！”……4月7日，記者打開(kāi)抖音平臺(tái)的同城視頻，看到不少市民發(fā)布了徒步到西藏的視頻，點(diǎn)擊率非常高。此外，還有市民徒步到北京長(zhǎng)城。

　　記者觀察發(fā)現(xiàn)，這些徒步到西藏的人大部分推著一個(gè)車(chē)，手機(jī)便架在車(chē)前方，邊走邊直播，期間也有不少經(jīng)過(guò)的市民圍觀拍照。記者發(fā)現(xiàn)，視頻中也有許多網(wǎng)友的精彩評(píng)論，“最近這么多人徒步西藏，我都想去開(kāi)個(gè)廠，專(zhuān)門(mén)制造這種徒步的推車(chē)?！薄艾F(xiàn)在信心滿滿，不要到時(shí)候沒(méi)走到西藏，就打道回府了?！币灿芯W(wǎng)友為這些主播點(diǎn)贊，并建議他們注意安全，走累了就歇一歇。

　　記者發(fā)現(xiàn)，有一位抖音主播在前一天發(fā)視頻稱(chēng)自己徒步西藏，第二天便再次發(fā)視頻告知網(wǎng)友放棄徒步，原因是體力不支，并建議廣大網(wǎng)友，安全第一，冒險(xiǎn)第二，量力而行，不可因盲目尋求刺激或者逞強(qiáng)，在挑戰(zhàn)自我的同時(shí)也要講究科學(xué)。

少人喜歡徒步

　大部分巴中人愛(ài)走路有人每天日均上萬(wàn)步

　　記者發(fā)現(xiàn)，前兩年，國(guó)際環(huán)保公益組織自然資源保護(hù)協(xié)會(huì)（NRDC）在北京發(fā)布了《中國(guó)城市步行友好性評(píng)價(jià)——基于街道功能促進(jìn)步行的研究》（下稱(chēng)研究），對(duì)中國(guó)287座城市中實(shí)際建成區(qū)的每個(gè)正式路段都評(píng)出了一個(gè)指數(shù)（賦值為0至100）。其中，大部分城市“及格”，我市成為唯一一座達(dá)到90分以上的城市，平均步行指數(shù)高達(dá)90.3排列第一。

　　研究顯示，市轄區(qū)人口在100萬(wàn)以上500萬(wàn)以下的城市共有126座，其中街道步行指數(shù)平均值超過(guò)80分的有27座，巴中位居第一，這與其地理?xiàng)l件和經(jīng)濟(jì)發(fā)展階段有關(guān)。這些城市大多受到山地地形影響，限制了其城市的擴(kuò)張，保留了較緊湊的空間布局，步行活躍的傳統(tǒng)街道較多。

　　確實(shí)如此，巴中位于四川盆地邊緣，城市擴(kuò)展受到北面米倉(cāng)山、大巴山以及南面丘陵區(qū)的限制，形成了較為緊湊的城市結(jié)構(gòu)和街道體系。近年來(lái)，我市全面實(shí)施全民健身計(jì)劃，山地運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展，各級(jí)黨委、政府建設(shè)城市廣場(chǎng)和社區(qū)文化廣場(chǎng)，為廣大市民提供健身場(chǎng)所，大力推廣以網(wǎng)球、太極拳、廣場(chǎng)舞、山地自行車(chē)等項(xiàng)目為主的全民健身活動(dòng)，在群眾中掀起了全民健身新高潮。在巴中的青山綠水之間，一條條玉帶般的山地自行車(chē)綠道，聯(lián)結(jié)著“巴山新居”，越來(lái)越多的人愛(ài)上走路、徒步、跑步等運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上了健康生活。

　　“現(xiàn)在巴中街道寬闊，還有專(zhuān)門(mén)的環(huán)山步道，我認(rèn)為不去西藏，在巴中也能在優(yōu)美的風(fēng)景下徒步?！笔忻褛w川說(shuō)，他每天下班后都會(huì)和老婆健步走，日均超過(guò)一萬(wàn)步。此外，也有一些市民喜歡在微信運(yùn)動(dòng)“排行榜”上一較高下，以占領(lǐng)封面為榮。

建有多個(gè)戶外徒步群每周組織徒步活動(dòng)

　　在巴中，有不少自發(fā)組建的徒步群，巴中戶外徒步運(yùn)動(dòng)群就是其中一個(gè)，群里共有1300多名成員，有200多人經(jīng)常參與群內(nèi)每周的徒步活動(dòng)。徒步群管理員王剛介紹，每周末，都會(huì)有一次徒步活動(dòng)?！巴讲交顒?dòng)一般會(huì)在周日開(kāi)展，多為周邊短線徒步，當(dāng)日來(lái)回?！彼榻B，周一至周五商量好周末的徒步路線等，在群內(nèi)發(fā)布，成員自愿報(bào)名參與，周日集合出發(fā)。昨（7）日上午，巴中戶外徒步運(yùn)動(dòng)群內(nèi)發(fā)布了本周末的徒步活動(dòng)內(nèi)容，其中不僅有路線、時(shí)間等，還會(huì)對(duì)路線進(jìn)行星級(jí)評(píng)定。本次徒步的路線為巴中—雞公寨—千子墳—巴中，還附有說(shuō)明：本次活動(dòng)屬于休閑線路，徒步行程大約12公里，請(qǐng)謹(jǐn)慎報(bào)名并自行購(gòu)買(mǎi)戶外保險(xiǎn)，攜帶隨身裝備，手杖、徒步鞋等。消息發(fā)出后幾分鐘內(nèi)就有近20人報(bào)名參加。

　　“我們上周走了巴中—朱公—龍耳山—正直，沿途風(fēng)景宜人，參與的人也很多?！蓖鮿傉f(shuō)，少的時(shí)候二三十人，多的時(shí)候七八十人。一般徒步的距離都在10公里至20公里左右，有時(shí)候會(huì)自帶餐具在途中野餐，有時(shí)也會(huì)借用農(nóng)戶家中的炊具自己動(dòng)手做飯。“所有吃的飯菜，都按照市場(chǎng)價(jià)給農(nóng)戶結(jié)算費(fèi)用，離開(kāi)時(shí)也會(huì)做好清潔衛(wèi)生?！绷硗?，每個(gè)徒步成員都會(huì)隨身攜帶垃圾袋，將產(chǎn)生的垃圾帶回處理。

　　記者在該徒步群里看到，每周他們都會(huì)確定一條路線，只要不下雨都會(huì)進(jìn)行徒步活動(dòng)，徒步過(guò)不少地方，在群相冊(cè)里有很多群友們一起徒步旅游的照片，景色非常漂亮，讓人羨慕不已。

徒步途中休閑避暑

線路多為小眾景點(diǎn) 發(fā)現(xiàn)不一樣的美景

　　戶外徒步運(yùn)動(dòng)群徒步過(guò)的線路中，大多都是比較陌生的線路，例如紅石筍寨、黃家山、青包山、朱公龍耳山等，這些都是比較小眾的景點(diǎn)。但對(duì)于徒步群的群友來(lái)說(shuō)，這些小眾景點(diǎn)的風(fēng)景獨(dú)好?！拔覀?013年就建立了徒步群，8年多來(lái)除了下雨和特殊情況，每周都在徒步，發(fā)現(xiàn)很多徒步線路，都有著不一樣的美景和亮點(diǎn)?！蓖鮿傉f(shuō)，他2015年開(kāi)始徒步，2016年加入徒步群，每次活動(dòng)都會(huì)參與。

　　他介紹說(shuō)，最開(kāi)始的路線很多是由群友提供的，有不少群友是巴中本地人，對(duì)自己老家的小眾景點(diǎn)比較清楚，他們根據(jù)群友提供的路線再進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)走訪優(yōu)化，發(fā)掘出了很多不一樣的徒步路線?！拔覀兊耐讲铰肪€分為短線和長(zhǎng)線，短線主要在巴中境內(nèi)，當(dāng)天能來(lái)回。長(zhǎng)線則是自駕與徒步結(jié)合的方式，可以走得遠(yuǎn)一些?！蓖鮿偨榻B，每個(gè)季節(jié)走的線路都不同，春天的徒步線路主要以賞花為主。夏天則是避暑聽(tīng)松濤，秋天則是看落葉，冬天賞雪，根據(jù)不同的季節(jié)選擇不同的線路?！懊磕?月至9月天氣較熱，不宜長(zhǎng)時(shí)間徒步，我們會(huì)選擇一些巴中周邊的線路，晚上在途中露營(yíng)，圍著營(yíng)地進(jìn)行短距離徒步，也是非常不錯(cuò)的選擇?！?/p>

　　王剛從2015年徒步到現(xiàn)在已經(jīng)6年了，走過(guò)巴中不少的徒步線路，他也推薦了一些他認(rèn)為非常值得去的徒步路線，例如巴中—朱公龍耳山—張君貞潔牌坊—正直，可安排12公里左右的徒步行程，徒步時(shí)間在4小時(shí)左右，這條路線景色非常清幽，走在鄉(xiāng)間小道上可以讓人變得非常寧?kù)o。還有巴中—青包山—黃家山—巴中路線也非常不錯(cuò)，屬于經(jīng)典穿越線路，沿途風(fēng)景是屬于純?cè)鷳B(tài)，徒步行程大約十五公里，途中幾塊形狀特異的石頭搭配上野花，絕對(duì)是拍照的好地方。還有巴中至鷹嘴山，徒步行程大約十公里，在這里能感受到遠(yuǎn)離城市喧囂的寧?kù)o與美好。

　　“徒步能給人帶來(lái)不一樣的體會(huì)和收獲，通過(guò)徒步活動(dòng)，結(jié)交了很多志同道合的朋友，也見(jiàn)識(shí)過(guò)了很多與眾不同的風(fēng)景。”王剛說(shuō)，自己因?yàn)橹苣o(wú)聊加入了徒步群開(kāi)始徒步，沒(méi)想到一走就愛(ài)上了，堅(jiān)持快6年了。通過(guò)徒步收獲了很多，有知心朋友，有以前未曾發(fā)現(xiàn)的美景，還有健康的身體。

除了帶領(lǐng)協(xié)會(huì)的成員們徒步，鄒威權(quán)還會(huì)組織大家做公益、參與志愿服務(wù)

每天下午，鄒威權(quán)都會(huì)帶領(lǐng)協(xié)會(huì)的成員一起徒步

　樂(lè)享健康生活全民健身掀熱潮

　　近年來(lái)，隨著我市大力倡導(dǎo)全民健身，在我們身邊，也成立了一個(gè)又一個(gè)跑步協(xié)會(huì)、徒步協(xié)會(huì)等公益性的運(yùn)動(dòng)組織。

　　每到傍晚，在平昌佛頭山上，便有一道亮麗的風(fēng)景線，那是平昌縣徒步健身協(xié)會(huì)的成員們?cè)跇?lè)此不疲進(jìn)行著徒步訓(xùn)練。記者了解到，該協(xié)會(huì)成立于2016年，協(xié)會(huì)主要是豐富群眾的業(yè)余體育生活，以宣傳低碳、綠色、向上的健身生活為宗旨，鼓勵(lì)全民參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)全民健身，今年48歲的鄒威權(quán)便是該協(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)?！按蠹易咂鹋?！”如今，只要不下雨，鄒威權(quán)每天都會(huì)帶領(lǐng)身邊的徒步愛(ài)好者扛著一面會(huì)旗，拖著一只音箱，出現(xiàn)在平昌縣的佛頭山景區(qū)、濕地公園、金寶新區(qū)等地，不論是炎夏還是寒冬，從不間斷。

　　“協(xié)會(huì)成立之初只有五六人，在后面的徒步過(guò)程中，很多居民主動(dòng)參與，漸漸地，從一個(gè)人帶動(dòng)兩個(gè)人，兩個(gè)人帶動(dòng)一群人，徒步的人數(shù)越來(lái)越多，有時(shí)候甚至達(dá)到上千人。我們協(xié)會(huì)的注冊(cè)會(huì)員已達(dá)到2000余人，并且成立了5個(gè)分隊(duì)?！编u威權(quán)說(shuō)，參與徒步的不僅有四五歲的小孩子，還有六七十歲的老人。通過(guò)長(zhǎng)期徒步鍛煉，不少居民都表示自己的身體比以前更好了，而他自己的體重也從原來(lái)的180斤減到現(xiàn)在的150斤。

　　此外，每逢節(jié)假日，平昌縣徒步健身協(xié)會(huì)還會(huì)組織以“一日游”為主的長(zhǎng)線徒步，路線為鄉(xiāng)村旅游環(huán)線。在方便的情況下，大家就去農(nóng)家樂(lè)吃飯，有時(shí)候也會(huì)自帶干糧或者燒菜的裝備到野外野餐，還會(huì)在徒步的間隙準(zhǔn)備一些娛樂(lè)活動(dòng)，放松身體，放松心情。

　　在2016年和2017年，鄒威權(quán)先后兩次榮獲平昌縣全民徒步健身“領(lǐng)軍人物”稱(chēng)號(hào)。對(duì)他而言，要讓更多人走上健身之路就是他的初心。(牟柯張嬌)