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減肥人群如何選擇正確的飲食方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 10:44

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減肥人群如何選擇正確的飲食方法：

1、肉類方面的減肥人群，推薦比較多選擇些低脂肪肉類，比如雞胸肉、魚肉、牛排，都是相對低脂的，健身人群的健身餐都是肉類為主。

2、蔬菜盡量顏色豐富多彩，比如紅色、黃色、綠色、紫色、番茄西蘭花，南瓜、紫甘藍(lán)等。還有綠葉菜，顏色特別深的蔬菜，營養(yǎng)價值又高，對身體也會好些，盡量多吃蔬菜，多選深色的蔬菜。

3、油的方面，盡量在家吃飯用植物油，因為在外面吃飯，很多時候都會用些動物油或者牛油，豬油黃油比較多，這些不利于控制體重，用植物油也是控制量，一般每天兩到三湯匙。4、水果方面，也不能吃太多，其實食物里面，除了水以外其他食物都有熱量，所以吃太多水果也容易長胖，這個要注意飲食方面，盡量在低熱卡前提下面保證飲食均衡。

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