人生在世

總會因為不同的原因

去做一些相同的事情

比如會上憋回去的屎

電梯中憋回去的屁

出門前憋回去的尿

忍字當(dāng)頭

沒有憋不住的時候

但有時候

忍一時風(fēng)平浪靜

忍多了容易出問題

你有沒有發(fā)現(xiàn)

尤其是被你憋回去的屎

是不是過去那勁兒

真就不想拉了

時間長了

更出不來……

（便秘）

人體是相當(dāng)復(fù)雜的一種生物，復(fù)雜到拉屎都是一場“精密的”活動。

首先我們來明確一下，拉屎這場活動需要大腦、結(jié)腸和直腸三個器官共同參與。（沒錯，結(jié)腸和直腸是身體的兩個部分。）那么，其中結(jié)腸是糞便生成和貯存的場所，而直腸主要就是“把門”的作用。大腦則在這個過程中發(fā)揮“指揮官的作用。

當(dāng)糞便被推向直腸時，直腸周圍的神經(jīng)就會感受到直腸的充盈狀態(tài)，并把這種情況“上報，當(dāng)接收到可以排泄的信號時，肛門的內(nèi)外括約肌就會松弛，將糞便排出，那么這是一次順利的排泄活動。

但是，當(dāng)下的環(huán)境不具備條件時，大腦就會釋放出不能排泄的信號，此時的肛門外括約肌就會拼命收縮，來終止本次排泄。

但是憋回去的便便，它始終還在你的腸道里。一開始是堆在直腸里，但隨著堆積的量越來越大，容不下了，糞便就會逐漸退回到結(jié)腸里。這也是為什么當(dāng)具備條件時，“便意全無”。

大腦：終于有條件了，你倒是拉呀！

直腸：我也想啊，可是便便們都原路返回了，真的拉不了一點。

當(dāng)然一次兩次的，問題不大。但是拉屎這事兒吧，講究一個“天時地利人和”。不光需要三個重要器官的密切協(xié)作，更需要在固定的時間，甚至固定的馬桶！如果總是這么餓憋來憋去的，便便的時間不能固定，時間一長，直腸都不知道該怎么配合了。

久而久之，便秘就來了……

大腦：你倒是拉呀？

直腸：你說什么？

大腦：我說你可以拉了現(xiàn)在？

直腸：你說什么？馬什么冬？

大腦：我沒說電影，我說拉屎。

直腸：什么？馬什么梅？

大腦卒……

當(dāng)然被憋回去的糞便，也不會原模原樣送出來。返回結(jié)腸后，糞便當(dāng)中的水分會被結(jié)腸重新吸收，效果對比可參考火腿腸與臘腸，過程可類比臘腸風(fēng)干。便便變干后當(dāng)然是更不容易拉出來了！

那么新的問題來了，便秘如何實現(xiàn)有效緩解？

便秘往往與兩種情形有關(guān)：①正常的排便生物鐘被打亂了；②飲食因素。

那么找準(zhǔn)方向再行動。

如果是既往的排便生物鐘被打亂了，那么可以嘗試重新找回來。通常來講早晨起床和早飯后是最有便意的時候。每天找一個固定的時間——蹲坑。友情提示：蹲便時間不宜過久，3分鐘為宜，時間越久，痔瘡越容易找上門，重點，不要看手機，對排便無益。

如果是飲食的因素，那就要嘗試在日常的飲食中加入一些膳食纖維含量高的食物，比如芹菜、木耳，糙米等；也可以服用一些益生菌；同時，也要保證水分的攝入；睡前晨起可以順時針按摩腹部10分鐘，有利于促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。

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