運動大量出汗一般可以喝些白開水或堿性飲料，也可以喝蔬菜汁，但在喝的時候也要適量，喝幾杯即可，盡量不要一次性喝太多，避免對健康造成影響。

1、白開水：在運動之后出現(xiàn)了大量出汗，會導致體內(nèi)水分大量流失，因此需要適當喝些白開水，能夠補充身體中缺失的水分，還能夠緩解口干、口渴等不適癥狀。

2、堿性飲料：在運動過程中會導致身體疲勞，也會伴隨酸性代謝產(chǎn)物堆積的現(xiàn)象，因此在運動出汗后可以適當補充堿性類飲料，如含有鉀和鈉等無機鹽的堿性飲料或者喝淡鹽水。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，不僅有水溶性維生素，也有鈉、鐵、鈣等礦物質(zhì)，另外，蔬菜汁也屬于低熱量、低脂肪類食物。在平時做運動的過程中出現(xiàn)了大量出汗的情況，可以適當喝蔬菜汁，能夠補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于減肥。

運動之后大量出汗，在喝水或者喝飲料時都要避免大口喝，以免一次性補充過量。若運動后出汗較多，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀時，需要及時前往醫(yī)院急診科就醫(yī)，完善血常規(guī)檢查等明確情況，可在醫(yī)生指導下注射氯化鈉注射液，避免因脫水導致電解質(zhì)紊亂。

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