知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康手抄報(bào)簡(jiǎn)單

時(shí)間：2023-09-19 17:49:30 | 發(fā)布:審核老師

2022年5月15-21日（5月第三周）是第8屆全民營(yíng)養(yǎng)周；5月20日是第33屆“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。今年的宣傳主題是“知營(yíng)養(yǎng) 會(huì)運(yùn)動(dòng) 防肥胖 促健康”。 兒童時(shí)期是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。擁有良好的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠習(xí)慣才能成就孩子健康的體魄。下面小編為大家?guī)怼吨獱I(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康》主題的手抄報(bào)，供大家交流學(xué)習(xí)。

知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康手抄報(bào)怎么畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

4、第四張

5、第五張

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7、第七張

8、第八張

9、第九張

10、第十張

知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康手抄報(bào)內(nèi)容怎么寫

一、不健康食品

處于生長(zhǎng)期的兒童，飲食至關(guān)重要！飲食不當(dāng)不利于兒童的成長(zhǎng)，甚至還會(huì)對(duì)兒童的身體造成傷害！

哪些是不健康的食品呢？

垃圾食品是指被認(rèn)為不健康或者僅含少量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，經(jīng)常食用后易導(dǎo)致人們發(fā)胖并引起一系列疾病，危害人們身體健康。

三無食品一般是指：無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證（或生產(chǎn)許可證）以及無生產(chǎn)廠名稱。

過期食品是指超過保質(zhì)期的食品。任何一種食物都有保質(zhì)期、安全食用期，食品過了保質(zhì)期就意味著可能已經(jīng)變質(zhì)，再食用，就會(huì)危害人的身體健康。

二、如何做到三餐規(guī)律、不挑食、每日吃五種蔬菜？

1、早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。

2、午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。

3、晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。

4、搭配要合理 身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。

三、平衡膳食，健康生活。

1、在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。

2、家庭幸福來自廚房。減少在外就餐，開啟最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇充足優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過多攝入，體驗(yàn)生活勞動(dòng)，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)配餐。

3、“遠(yuǎn)離垃圾食品，科學(xué)選擇零食”購買零食前學(xué)會(huì)看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、食品標(biāo)簽、配料表的習(xí)慣，識(shí)別食品標(biāo)簽挑選零食，科學(xué)食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學(xué)會(huì)制作簡(jiǎn)單的健康零食。

四、積極運(yùn)動(dòng)的好處

運(yùn)動(dòng)之后會(huì)產(chǎn)生多巴胺，可以讓人們保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)，快樂地學(xué)習(xí)與生活。

讓大腦更高效、更聰明。

促進(jìn)呼吸、循環(huán)、心血管、肌肉骨骼系統(tǒng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

增強(qiáng)免疫力、不易生病。

愉悅身心有助睡眠。

保持健康體重預(yù)防慢性病。

五、什么是規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，多戶外活動(dòng)，其中至少3天要達(dá)到高強(qiáng)度。

每周至少3天肌肉力量練習(xí)（阻力帶、俯臥撐、深蹲、引體向上等）和強(qiáng)健骨骼練習(xí)（跳繩、縱跳、籃球、跑步等）隔天進(jìn)行。

紅領(lǐng)巾看兩會(huì)手抄報(bào)模板,紅領(lǐng)巾看兩會(huì)手抄報(bào)圖片

“兩會(huì)”是個(gè)窗口，透過這個(gè)窗口，隊(duì)員們關(guān)注時(shí)事政治，關(guān)注社會(huì)發(fā)展，認(rèn)識(shí)了祖國(guó)的發(fā)展和自己的關(guān)系，意識(shí)到“兩會(huì)”和我們的生活息息相關(guān)，真切體會(huì)“小主人”的責(zé)任和義務(wù)。下面小編整理《紅領(lǐng)巾看兩會(huì)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。紅領(lǐng)巾...

法律為我們保駕護(hù)航手抄報(bào)模板,法律為我們保駕護(hù)航手抄報(bào)圖片

未成年人是祖國(guó)的未來，是民族的希望，國(guó)家、社會(huì)、學(xué)校和家庭應(yīng)當(dāng)共同保護(hù)未成年人身心健康，保障未成年人合法權(quán)益。下面小編整理《法律為我們保駕護(hù)航》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。法律為我們保駕護(hù)航手抄報(bào)怎么畫實(shí)例分解步驟1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5、第五步（作文吧手抄報(bào)原創(chuàng)，未授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載...

節(jié)水小記者手抄報(bào)圖片大全（精選13張）

勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，節(jié)約用水是可持續(xù)發(fā)展的重要措施，節(jié)約用水，人人有責(zé)。節(jié)約用水，造福人類，利在當(dāng)今，功在千秋。下面小編整理《節(jié)水小記者手抄報(bào)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。節(jié)水小記者手抄報(bào)怎么畫1、第一張節(jié)水小記者手抄報(bào)圖片2、第二張節(jié)水小記者手抄報(bào)內(nèi)容3、第三張節(jié)水小記者手抄報(bào)4k4、...

推薦一本好書手抄報(bào)五年級(jí)（精選4張）

西漢學(xué)者劉向說過這樣一句話：書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。歌德也說過：讀一本好書，就像在和許多高尚的人談話。下面小編整理《推薦一本好書手抄報(bào)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。推薦一本好書手抄報(bào)怎么畫1、第一張紅樓夢(mèng)好書推薦手抄報(bào)2、第二張推薦一本好書手抄報(bào)紅樓夢(mèng)3、第三張好書推薦卡手抄報(bào)哈利波特4、第四張...

紅星照耀中國(guó)手抄報(bào)又簡(jiǎn)單又漂亮（精選10張）

《紅星照耀中國(guó)》又稱《西行漫記》，是美國(guó)著名記者埃德加·斯諾的不朽名著，一部文筆優(yōu)美的紀(jì)實(shí)性很強(qiáng)的報(bào)道性作品。下面小編整理《紅星照耀中國(guó)手抄報(bào)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。紅星照耀中國(guó)手抄報(bào)怎么畫1、第一張紅星照耀中國(guó)手抄報(bào)大全簡(jiǎn)單又漂亮2、第二張《紅星照耀中國(guó)》手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮3、第三張紅星照耀...

奏響青春旋律傳承五四精神手抄報(bào)（精選10張）

五四的春風(fēng)情深意暖，五四的花海流溢飄香，和著春潮，伴著夏韻，在花海燦爛奪目的季節(jié)里，我們迎來了五四青年節(jié)，與此同時(shí)，今天也恰逢中國(guó)共青團(tuán)建團(tuán)一百周年。百年歷史長(zhǎng)路，回首過往，放眼當(dāng)下，立足未來，新時(shí)代中國(guó)青年的夢(mèng)想，總是與堅(jiān)守、與擔(dān)當(dāng)、與成長(zhǎng)密切相關(guān)，而如今時(shí)代正好，青春逐夢(mèng)正當(dāng)時(shí)。下面小編為大家?guī)?..

保護(hù)眼睛手抄報(bào)怎么畫，保護(hù)眼睛手抄報(bào)內(nèi)容

兒童青少年是祖國(guó)的未來和民族的希望。近些年來，由于手機(jī)、電腦等帶電子屏幕產(chǎn)品的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等因素，兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，已成為一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來的大問題。下面小編整理《保護(hù)眼睛》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。保護(hù)眼睛...

乘法口訣表手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮（精選8張）

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厲行節(jié)約反對(duì)浪費(fèi)手抄報(bào)簡(jiǎn)單又漂亮,厲行節(jié)約反對(duì)浪費(fèi)手抄報(bào)內(nèi)容

＂一粥一飯當(dāng)思來之不易，半絲半縷恒念物力維艱?！背h就是承諾，承諾就是責(zé)任。讓我們積極行動(dòng)起來，從現(xiàn)在做起、從自己做起、從點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的節(jié)儉習(xí)慣，形成崇尚節(jié)儉的道德風(fēng)尚，自覺做勤儉節(jié)約風(fēng)尚的傳播者、實(shí)踐者、示范者，共同為創(chuàng)建文明、和諧、環(huán)保的社會(huì)環(huán)境作出自己的貢獻(xiàn)！下面小編整理《厲...

反間諜法手抄報(bào)模板,反間諜法手抄報(bào)圖片

《反間諜法》是新中國(guó)成立以來第一部反間諜領(lǐng)域的專門法律，是我國(guó)反間諜工作的基礎(chǔ)法律，是國(guó)家安全法治體系的重要組成部分，它的出臺(tái)大大推進(jìn)了國(guó)家安全法治進(jìn)程，助力法治中國(guó)建設(shè)。下面小編整理《反間諜法》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。反間諜法手抄報(bào)怎么畫實(shí)例分解步驟1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5...

垃圾分類人人有責(zé)手抄報(bào)怎么畫,垃圾分類人人有責(zé)手抄報(bào)簡(jiǎn)單

生活垃圾是人類生活的副產(chǎn)品，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展和城市人口的高度集中，生活垃圾的產(chǎn)量正在逐步增加。地球是我們賴以生存的家園，為了保護(hù)凈化我們的家園，垃圾分類刻不容緩。下面小編整理《垃圾分類人人有責(zé)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。垃圾分類人人有責(zé)手抄報(bào)怎么畫實(shí)例分解步驟1、第一步2、第二步3、第三步...

踐行三愛三節(jié)傳承中華美德手抄報(bào)（精選8張）

“三愛三節(jié)”包含愛學(xué)習(xí)、愛勞動(dòng)、愛祖國(guó)，節(jié)水、節(jié)電、節(jié)糧六個(gè)方面，旨在讓少年兒童從小立志向、有夢(mèng)想，愛學(xué)習(xí)、愛勞動(dòng)、愛祖國(guó)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。下面小編整理《踐行三愛三節(jié)傳承中華美德手抄報(bào)》為主題的手抄報(bào)供大家參考學(xué)習(xí)。踐行三愛三節(jié)傳承中華美德手抄報(bào)怎么畫1、第一張踐行三愛三節(jié)傳承中華美德手抄報(bào)內(nèi)容2...

我愛你中國(guó)手抄報(bào)簡(jiǎn)單，我愛你中國(guó)手抄報(bào)素材內(nèi)容

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