現(xiàn)在的美食越來越多，并且我們能夠吃到的美食也越來越多，即使在天南地北也能吃到家鄉(xiāng)的味道。

但是外面飯店制作的菜肴，為了能夠保持鮮味，會放很多的調(diào)料和食用油，我們長時間吃外面的食物，就會變得越來越胖。

不少人為了身體健康或是為了愛美，都會減肥，再加上現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人為了在夏天的時候能夠展現(xiàn)身材，都開始減肥了。

但是想要減肥，除了保持每天運動之外，一日三餐也是需要注意的，尤其是下面這4種高熱量的食物，在減肥期間最好不要吃。

1、高糖水果

很多人減肥總是認(rèn)為應(yīng)該減少攝入碳水化合物，所以時常會減少主食的攝入，在早上或是晚上的時候用水果代替正餐，但并不是什么水果都適合拿來代替，因為不少水果的含糖量特別高。

比如芒果、櫻桃、西瓜、荔枝等，吃的時候非常的甜，讓人根本就停不下口，但是含糖量特別高，吃了以后很容易變成脂肪，需要通過兩到三天地鍛煉才能徹底的把糖分給消耗掉。

2、速凍餃子

有的人喜歡吃餃子，但是餃子做起來比較麻煩，所以就很喜歡買速凍餃子回家存放，懶得做飯或是想吃餃子時，花幾分鐘的時間，就能吃到美味的餃子了。

但是速凍餃子為了能夠儲存更長時間，以及為了保證即使長時間儲存，也能讓餃子不變味，在制作餡料時，會加入很多油脂，保證餃子的口感。

根據(jù)調(diào)查顯示1個速凍餃子含油量有2克左右，而我們一天中油的攝入量最好控制在25克到30克之間，多了對身體并不好。

也就是說只需要15個餃子，我們就可以攝入一天所需的油量，如果吃得多的話，油的攝入量就會超過，最后這些油就會變成脂肪，所以在減肥時最好不要再吃速凍餃子。

3、蔬菜沙拉

都知道減肥時主食和一些重油重鹽的菜肴是要少吃的，但是減肥本身因為減少食量，本身就比較餓，并且如果不吃的話營養(yǎng)又跟不上，應(yīng)該怎么辦呢？

有不少人會通過吃蔬菜沙拉來補充營養(yǎng)，把蔬菜和水果搭配好，然后加入一些沙拉，可以填飽肚子，并且味道十分不錯，可以滿足口腹之欲。

蔬菜和水果搭配一起吃是沒錯的，可以補充營養(yǎng)，可如果放了沙拉醬就不太好了，很容易讓我們的體重不減反增。

因為每20克沙拉醬中就有15克的脂肪，所以如果每天都吃蔬菜沙拉的話，會讓我們更加容易變胖。

4、全脂酸奶

酸奶是比較促進消化的一種食物，所以不少人在減肥時會把酸奶當(dāng)作零嘴，滿足自己想要吃零食的心。

但是我們要看清楚喝的是什么酸奶，如果是全脂酸奶的話，熱量是比較高的。

全脂酸奶大致上含有3%的脂肪，碳水化合物占比也很高，所以說如果經(jīng)常喝的話，我們攝入的熱量還是比較多的，如果想要減肥的話，最好選擇脫脂酸奶或是無糖酸奶。

減肥并不是一日就可以做到的，而是要循序漸進，如果是通過饑餓減肥，而不是運動來減脂，很容易會復(fù)胖。

所以我們即使減肥，每天也需要攝入足夠的能量，避免對身體造成傷害，同時上面的這4種東西最好少吃哦。

相關(guān)知識

最長肉的主食并不是米飯饅頭，這4種食物吃得多，體重增長得快
減肥不能碰“瓜子”？若不想腰上長贅肉，忍住少吃這幾種主食？你怎么看？
有錢也別碰，這些零食竟是寶寶健康“殺手”
【健康飲食】增肌減脂吃牛肉！吃牛肉！吃牛肉！
晚上饑腸轆轆？寧可餓著也別吃它，這一種可能成為“隱形殺手”！
吃7種食物=喝油，讓你無意中“長肉”，大多數(shù)人卻覺得很健康！
慢性病是吃出來的？醫(yī)生忠告：不想患慢性病，這4類食物別再碰
瘦身必吃！十大減脂食物讓你輕松告別肉肉
4月，無論有錢沒錢，遇見這4種肉，再貴也要吃，養(yǎng)好精力好入夏
吃它=喝油！4款主食4道菜，都是“含油大戶”，你卻天天在吃！

網(wǎng)址: 寧可大口吃肉，也別碰這4種美食，看著沒有油脂，卻是肥肉增長劑 http://www.u1s5d6.cn/newsview758460.html