常聽人說馬甲線、人魚線，那你知道馬甲線到底是什么嗎？“馬甲線”是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。女神標(biāo)配馬甲線，你get了嗎？這篇練習(xí)計(jì)劃，每周需要你抽出三次練習(xí)機(jī)會，快速塑造腰部線條，夏天來了好炫腹！

方法一：今天先從簡單一些的體式開始，每個動作都要做標(biāo)準(zhǔn)才可以！如果實(shí)在做不標(biāo)準(zhǔn)，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個練習(xí)，一個好的開始非常重要，會為你后來的難度升級打下良好基礎(chǔ)每個動作1分鐘，動作間休息10秒。你可以多做幾個循環(huán)哦！

動作一

動作二

動作三

方法二、今天我們稍微增加一點(diǎn)難度，不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦！每個動作30秒，動作間休息10秒，同樣，多做幾個循環(huán)沒關(guān)系的！注意做完以后要放松肌肉，做幾個伸展的瑜伽體式（眼鏡蛇式、下犬式、貓式等），防止肌肉酸痛。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

以上的幾個小動作，你堅(jiān)持一段時間就可以了，離你的馬甲線不遠(yuǎn)了，趕緊動起來吧！

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