常聽人說(shuō)馬甲線、人魚線，那你知道馬甲線到底是什么嗎？“馬甲線”是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。女神標(biāo)配馬甲線，你get了嗎？這篇練習(xí)計(jì)劃，每周需要你抽出三次練習(xí)機(jī)會(huì)，快速塑造腰部線條，夏天來(lái)了好炫腹！
方法一：今天先從簡(jiǎn)單一些的體式開始，每個(gè)動(dòng)作都要做標(biāo)準(zhǔn)才可以！如果實(shí)在做不標(biāo)準(zhǔn)，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個(gè)練習(xí)，一個(gè)好的開始非常重要，會(huì)為你后來(lái)的難度升級(jí)打下良好基礎(chǔ)每個(gè)動(dòng)作1分鐘，動(dòng)作間休息10秒。你可以多做幾個(gè)循環(huán)哦！
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
方法二、今天我們稍微增加一點(diǎn)難度，不要忘記，你需要一個(gè)瑜伽墊哦！每個(gè)動(dòng)作30秒，動(dòng)作間休息10秒，同樣，多做幾個(gè)循環(huán)沒關(guān)系的！注意做完以后要放松肌肉，做幾個(gè)伸展的瑜伽體式（眼鏡蛇式、下犬式、貓式等），防止肌肉酸痛。
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
以上的幾個(gè)小動(dòng)作，你堅(jiān)持一段時(shí)間就可以了，離你的馬甲線不遠(yuǎn)了，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
添加微信公眾號(hào)：jfdaka 學(xué)習(xí)更多快速減肥方法，快一步甩掉贅肉！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
