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吃早餐和不吃早餐哪個(gè)更健康，“三餐定時(shí)定量”適合所有人嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 00:16

一天之計(jì)在于晨，同時(shí)，民以食為天，所以早餐貌似更加重要。那么吃早餐和不吃早餐，哪個(gè)更健康呢？在談及這個(gè)話題前，大家需要考慮到一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在已經(jīng)不再是以前那種“日出而作日入而息”的農(nóng)耕社會(huì)了。

現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作是多樣性的，不同的行業(yè)，不同的崗位工作時(shí)間都是不一樣的，有朝九晚五的，也有下午上班，晚上下班的，更有晚上上班，早上下班的，所以早餐應(yīng)該如何定義呢，哪一餐才算是早餐呢？

根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)，三餐一定要定時(shí)定量，這個(gè)說(shuō)法在青少年時(shí)期或許是正確的，但是到了一定年齡的時(shí)候，還堅(jiān)持“三餐定時(shí)定量”的進(jìn)食原則，最明顯的結(jié)果就是脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

不知道大家有沒(méi)有這種經(jīng)歷，就餐的時(shí)間到了，但是并不餓，還是會(huì)吃飯，但是又吃不了多少，過(guò)不了多久又餓了，然后又沒(méi)到飯店，所以等到下一個(gè)飯店再吃。

其實(shí)我們的身體是有很自然的感知能力的，餓了就想吃東西，不餓就不想吃，如果僅僅是因?yàn)轱堻c(diǎn)到了去吃東西，很難滿足身體的需求，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖以及一些代謝性的問(wèn)題。

所以，吃早餐和不吃早餐哪個(gè)健康，并不能一概而論，而是應(yīng)該根據(jù)自身情況而定，應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體狀態(tài)的變化適度調(diào)節(jié)。

如果你是一個(gè)體重較重的人，即便是在出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候，也不一定需要吃東西；如果偏瘦，或者患有某種疾病時(shí)，就需要堅(jiān)持定時(shí)定量的就餐原則。

在當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，無(wú)論你的身體過(guò)重還是過(guò)輕，是否有某種疾病，都會(huì)有相對(duì)應(yīng)的各種資訊推送給你，但是無(wú)論如何，當(dāng)你初步接受這些資訊的時(shí)候，還是應(yīng)該偶爾尋求專業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的幫助和建議，才能給你一個(gè)比較正確的答案。