對比實驗顯示：結伴運動減肥效果更佳

上一篇 / 下一篇  2009-10-29 15:50:21/ 個人分類：健康

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體育運動是健康減肥的有效手段之一。不過掌握正確運動方法也很重要，想要減肥效果更好，專家建議“找個伙伴一起努力”。美國科學家最新研究顯示，與家人或朋友結伴比獨自運動減肥效果更好。

對比減肥

美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院希里基·庫曼伊卡教授和同事對344名志愿者進行了長達兩年的跟蹤研究。

研究人員要求志愿者保持健康飲食，同時發(fā)給每人一個計步器并為他們報名參加減肥課程，目標是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。

其中63名志愿者單獨參加減肥課程，另外281人則結伴參加。這281人中有130人是特定的主要實驗對象，其余151人是他們找來的伙伴。

研究人員把志愿者分成三組，第一組是個人單獨鍛煉，第二組是結伴參加同時接受部分健身指導，第三組是結伴參加并有詳實的健身指導。

研究人員再分別于實驗進行到6個月、12個月、18個月和24個月時檢驗志愿者的減肥效果。

效果不同

兩年過后，檢驗結果顯示，第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數(shù)更多，減肥效果也好過第一組。其中結伴參加并有詳實健身指導的第三組志愿者減肥效果最佳，130名特定實驗對象平均減輕體重2.4公斤。

研究還發(fā)現(xiàn)，同伴的減肥效果對參與實驗志愿者的影響不小。那些結伴參加減肥課程的志愿者中，同伴減掉至少5%體重的志愿者，比同伴減重不足5%的志愿者減肥效果要好得多。

“志愿者減肥效果與同伴的切實參與以及同伴的成功減肥相關，而不只是有同伴參與就利于減肥，”庫曼伊卡說。

庫曼伊卡等人的研究論文發(fā)表在10月26日出版的美國《內(nèi)科學文獻》（Archives of Internal Medicine）月刊。

心理作用

結伴減肥可以對自己起到督促作用，對比減肥效果，激發(fā)好勝心理，從而讓自己能夠堅持下去。

庫曼伊卡指出，如果結伴去減肥課程的朋友或家人持續(xù)上課，而且順利減輕體重，將會刺激志愿者不能放棄減肥，繼續(xù)參與課程，在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標。

“我們估計家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略，”庫曼伊卡說，“進一步的研究或許可以解釋并改善家人或朋友參與幫助減肥的方法?！?/p>

研究小組找來參與實驗的志愿者全部為非洲裔美國人，因為有研究顯示旨在幫助減肥的

標準行為治療在這一族群身上效果不明顯。

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TAG: 減肥運動

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