對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示：結(jié)伴運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳

上一篇 / 下一篇  2009-10-29 15:50:21/ 個(gè)人分類：健康

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體育運(yùn)動(dòng)是健康減肥的有效手段之一。不過(guò)掌握正確運(yùn)動(dòng)方法也很重要，想要減肥效果更好，專家建議“找個(gè)伙伴一起努力”。美國(guó)科學(xué)家最新研究顯示，與家人或朋友結(jié)伴比獨(dú)自運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。

對(duì)比減肥

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫(kù)曼伊卡教授和同事對(duì)344名志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)兩年的跟蹤研究。

研究人員要求志愿者保持健康飲食，同時(shí)發(fā)給每人一個(gè)計(jì)步器并為他們報(bào)名參加減肥課程，目標(biāo)是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。

其中63名志愿者單獨(dú)參加減肥課程，另外281人則結(jié)伴參加。這281人中有130人是特定的主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其余151人是他們找來(lái)的伙伴。

研究人員把志愿者分成三組，第一組是個(gè)人單獨(dú)鍛煉，第二組是結(jié)伴參加同時(shí)接受部分健身指導(dǎo)，第三組是結(jié)伴參加并有詳實(shí)的健身指導(dǎo)。

研究人員再分別于實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到6個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月和24個(gè)月時(shí)檢驗(yàn)志愿者的減肥效果。

效果不同

兩年過(guò)后，檢驗(yàn)結(jié)果顯示，第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數(shù)更多，減肥效果也好過(guò)第一組。其中結(jié)伴參加并有詳實(shí)健身指導(dǎo)的第三組志愿者減肥效果最佳，130名特定實(shí)驗(yàn)對(duì)象平均減輕體重2.4公斤。

研究還發(fā)現(xiàn)，同伴的減肥效果對(duì)參與實(shí)驗(yàn)志愿者的影響不小。那些結(jié)伴參加減肥課程的志愿者中，同伴減掉至少5%體重的志愿者，比同伴減重不足5%的志愿者減肥效果要好得多。

“志愿者減肥效果與同伴的切實(shí)參與以及同伴的成功減肥相關(guān)，而不只是有同伴參與就利于減肥，”庫(kù)曼伊卡說(shuō)。

庫(kù)曼伊卡等人的研究論文發(fā)表在10月26日出版的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》（Archives of Internal Medicine）月刊。

心理作用

結(jié)伴減肥可以對(duì)自己起到督促作用，對(duì)比減肥效果，激發(fā)好勝心理，從而讓自己能夠堅(jiān)持下去。

庫(kù)曼伊卡指出，如果結(jié)伴去減肥課程的朋友或家人持續(xù)上課，而且順利減輕體重，將會(huì)刺激志愿者不能放棄減肥，繼續(xù)參與課程，在同伴的正面鼓勵(lì)下達(dá)到減肥目標(biāo)。

“我們估計(jì)家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略，”庫(kù)曼伊卡說(shuō)，“進(jìn)一步的研究或許可以解釋并改善家人或朋友參與幫助減肥的方法。”

研究小組找來(lái)參與實(shí)驗(yàn)的志愿者全部為非洲裔美國(guó)人，因?yàn)橛醒芯匡@示旨在幫助減肥的

標(biāo)準(zhǔn)行為治療在這一族群身上效果不明顯。

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