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保健品不一定有益健康，養(yǎng)生誤區(qū)要注意

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 01:30

聲明：文章內(nèi)容僅供參考，故事情節(jié)純屬虛構(gòu)，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫(yī)。

王阿姨今年剛滿60歲，退休在家的她一直注重養(yǎng)生保健。前段時(shí)間，她在小區(qū)廣場上聽了一場關(guān)于保健品的講座,被各種神奇功效所吸引。

講座結(jié)束后,王阿姨迫不及待地買了一大堆保健品,打算好好調(diào)理身體。然而,一個(gè)月后,她卻意外住進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生診斷結(jié)果讓王阿姨和家人大吃一驚:肝功能異常,腎功能受損。這究竟是怎么回事?保健品不是應(yīng)該有益健康嗎?

原來,王阿姨在服用保健品的過程中犯了幾個(gè)常見錯(cuò)誤。她不分青紅皂白地吃各種保健品,以為吃得越多越好。殊不知,過量服用保健品反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

中國營養(yǎng)學(xué)會曾發(fā)布《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,明確指出各種營養(yǎng)素的適宜攝入量。超過這個(gè)量不僅不會帶來額外益處,反而可能引起副作用。

王阿姨還存在一個(gè)誤區(qū),就是認(rèn)為保健品可以替代藥物治療疾病。她有輕度高血壓,本應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓藥,卻擅自停藥改吃保健品。

結(jié)果血壓不降反升,差點(diǎn)引發(fā)中風(fēng)。中國高血壓防治指南明確指出,高血壓患者不能隨意停藥,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。保健品只能起到輔助作用,不能替代正規(guī)治療。

此外,王阿姨還忽視了保健品之間可能存在的相互作用。她同時(shí)服用了鈣片、鐵劑和鋅片,殊不知這些礦物質(zhì)會相互影響吸收?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》指出,不當(dāng)搭配保健品可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。專家建議,服用保健品最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,制定合理方案。

王阿姨的經(jīng)歷并非個(gè)例。隨著人口老齡化,越來越多中老年人熱衷于保健品。然而,不少人卻陷入了養(yǎng)生誤區(qū)。

中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會的調(diào)查顯示,超過60%的老年人存在不合理使用保健品的情況。這不僅浪費(fèi)金錢,更可能危害健康。

那么,如何科學(xué)合理地使用保健品呢?首先,要認(rèn)清保健品的本質(zhì)。保健品不是藥品,不能治療疾病。它只是膳食的補(bǔ)充,用于調(diào)節(jié)人體機(jī)能。《保健食品注冊與備案管理辦法》明確規(guī)定,保健品不得宣稱具有疾病預(yù)防、治療功能。

其次,選擇保健品要因人而異。不同年齡、性別、健康狀況的人,營養(yǎng)需求各不相同。盲目跟風(fēng)購買并非明智之舉。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所建議,最好在進(jìn)行全面體檢和營養(yǎng)評估后,再?zèng)Q定是否需要補(bǔ)充某些營養(yǎng)素。

此外,服用保健品要適度。過量攝入某些營養(yǎng)素可能產(chǎn)生毒副作用。例如,長期大量服用維生素A會導(dǎo)致肝損傷;過量補(bǔ)充鈣質(zhì)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊扇寺圆I養(yǎng)管理指南》提醒,即便是水溶性維生素,也不宜過量攝入。

值得注意的是,保健品并非人人必需。對于膳食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)均衡的健康人群而言,通過日常飲食就能滿足營養(yǎng)需求。中國營養(yǎng)學(xué)會強(qiáng)調(diào),均衡飲食是獲取營養(yǎng)的最佳途徑。新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等天然食物,往往比保健品更有益健康。

同時(shí),要警惕一些不法商家夸大保健品功效,誘導(dǎo)消費(fèi)。國家市場監(jiān)督管理總局曾多次查處虛假宣傳保健品的案件。消費(fèi)者應(yīng)提高警惕,通過正規(guī)渠道購買保健品,不輕信街頭推銷和電視購物。

此外,服用保健品期間要密切關(guān)注身體變化。如出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)立即停用并就醫(yī)。中華醫(yī)學(xué)會建議,長期服用保健品的人群應(yīng)定期體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。

回到王阿姨的故事,經(jīng)過這次教訓(xùn),她深刻認(rèn)識到盲目服用保健品的危害。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,她調(diào)整了用藥方案,恢復(fù)了正常飲食。康復(fù)出院后,王阿姨將自己的經(jīng)歷分享給身邊的朋友,提醒大家理性對待保健品。

事實(shí)上,健康長壽的秘訣并不神秘。中國老年醫(yī)學(xué)會倡導(dǎo)的"健康老齡化"理念強(qiáng)調(diào),平衡膳食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)才是養(yǎng)生的根本。與其盲目追捧保健品,不如培養(yǎng)健康的生活方式。

總的來說,保健品只是輔助手段,不能過分依賴?？茖W(xué)養(yǎng)生應(yīng)該建立在合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上。對于中老年人而言,定期體檢、遵醫(yī)囑用藥、保持積極心態(tài)更為重要。只有摒棄養(yǎng)生誤區(qū),理性對待保健品,才能真正實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)。