人皆愛美，但是減肥的事情可真是讓人頭疼啊，有營養(yǎng)師說，減肥的方法可多著呢，不管是網(wǎng)上廣告還是口耳相傳的妙招，總是讓人充滿迷惑。那么到底應該怎么辦才好呢？減肥的人們首先得樹立起健康減肥的觀念，這樣才能順利甩掉肥肉，贏得健康身材！

一、單一食物減肥法：除了營養(yǎng)不良，可能造成脂肪肝。

有人覺得只要吃素，不碰肉類，只吃蔬果就能瘦下來。雖然蔬菜里富含纖維，讓人感覺飽腹，但事實上，只吃蔬菜是無法為身體提供所需的營養(yǎng)的。這樣一來，可能會導致營養(yǎng)不良，身體反而會消耗掉原本的肌肉和內(nèi)臟組織，結(jié)果不但瘦不下來，還可能得上肌少癥呢。

網(wǎng)上還流行著各種水果減肥法，比如只吃香蕉、只吃蘋果、只吃葡萄柚等等。涂秀蓮說，有些人為了暫時達到減肥的效果，可能會嘗試這些方法。然而除了可能導致營養(yǎng)不良之外，如果無法控制總熱量的攝入，水果中豐富的果糖反而容易被轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，導致血液中的三酸甘油酯含量升高，甚至引發(fā)脂肪肝的問題。

二、瀉肚子減肥法：瀉肚子排不掉體脂肪

還有人嘗試通過“努力瀉肚子”來減肥，營養(yǎng)師指出，無論是中藥減肥茶、市售的油切茶還是高纖粉，它們都是靠降低食欲或增加飽腹感，甚至加速腸胃蠕動來增加排便頻率。但實際上，脂肪存在于皮下組織中，而不是在腸胃道里面，所以通過排便排出來的頂多是食物中的油脂，而不是體內(nèi)的脂肪。

脂肪是通過能量轉(zhuǎn)化的過程代謝成為游離脂肪酸和甘油的小單位，為身體組織和肌肉提供能量。身體可以“消耗”體內(nèi)的脂肪，但是不可能“排出”體脂肪來。

所以說，在減肥的時候你是否也被這些誤區(qū)所迷惑，甚至曾經(jīng)踏入誤區(qū)耽誤了減肥進度呢？相信看完這篇稿件你已經(jīng)有了新的收獲，愿我們都能保持健康，科學減肥！

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